WHR缺陷：依然不能了解脂肪比例 。
家用方法三：皮褶厚度测量法
使用难度：步骤多
这个方法目前是成本和准确性最平衡的方法，你需要购买一把专业的皮脂钳，入门ji的尺子很容易买到而且非常便宜 。
用卡钳在身体的几个规定位置测量一下皮褶厚度 。
对于普通人来说，你可以通过这八个位置的测量厚度，估计出自己体脂肪率 。
按照图中的说明，具体参考《体适能基础理论》：
根据这八个地方的皮褶厚度加起来有数值，就可以在图左侧找到你对应的脂肪比例，再根据右边的你对应的年龄找到脂肪比例，两个数值相加就是你大致的脂肪比例 。
如果是专业的研究人员，，这些数据还有更深入的研究价值，通过各种回归方程，可以得出统计学上比较准确的身体成分比例，这个准确率会比较贴近真实情况 。不过需要专业人员考虑到运动员因素和人种因素等等，就不多介绍了 。
商用方法：BIA生物电阻抗分析法
使用难度：条件苛刻
人体总体上可以让微弱的电流安全通过，但体内脂肪组织的导电性却很一般，脂肪含量变高会增加电流通过的难度 。
如果给人体接通特定的电流，只要能分析人体对于电流的影响，就可以通过电脑的计算分析出脂肪的含量 。这几乎是目前所有商业体测仪运用的核心方法，就是健身房里会员光脚测试身体成分的机器 。
优点：分析速度快，数据相对全面，具有自动分析的功能 。
缺点：设备精度层次不齐，分析机制不统一，误差可能会超过5% 。在极端样本处理上也会出现瘦人测出超瘦的结果，胖人测出超胖的结果 。
加上人体流汗、排尿、饮水、经期活动等不可控因素，会产生同一台机器早晚测试结果有明显差异 。
如果你有条件去健身房测试并且想要测得更准一点，需要做以下准备：
提前半天不吃东西和喝饮料
提前十二个小时不喝酒或咖啡、茶等利尿剂
提前半个小时上个厕所
每次测试尽量在固定时间，比如早起阶段
我们日常可以接触到的身体成分计算方法，基本上已经介绍完毕 。
当然还有很多专业ji别的高精度测试方法，操作复杂，条件苛刻，器械昂贵，我们只能简单介绍一下 。
水下称重：通过水的浮力来测出身体的密度变化，更肥胖的人密度偏低 。
空气置换法：类似于水下称重，但是通过人改变封闭空间中的气压来测算 。
射线吸收法：人体不同的成分，对于射线吸收的能力不同 。
核磁共振：对身体进行逐层扫描，直接观察分析体内脂肪有多少
了解你的身体成分，才能真正了解你的健康状况 。
你的体脂肪是否属于男性10-25%，女性20-30%的大致区间？
是不是因为你的体脂肪过低，影响了运动的水平？
你是不是已经很瘦了，还想着减肥？
数据也许会告诉你，你比自己看上去更胖？
想要健康减肥，让身材更好，必须从了解身体脂肪开始？
当然光知道自己的胖瘦还不够，减脂是一个非常复杂的流程，绝对不是少吃多运动就可以了 。
如果你对减脂还不是那么精通的话 。
那么从现在开始你可能会真的懂了 。
懂得如果快速安全减脂，应该用什么练法，应该怎么吃，如何巩固减脂的成果，都在我们在线课程《模块减脂》中讲到 。
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