过午不食是可以减肥 ， 但是对于女生来说 ， 过午不是有可能会影响月经 ， 那么过午不食一个月可以瘦多少 ， 过午不食会影响月经吗 。
过午不食一个月可以瘦多少 个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响 ， 因此并没有一个确定的减重数字 。坚持过午不食减肥法一个月 ， 没有特别的进行运动减肥 ， 以身高160来算 。
体重基数≥150 ， 第一个月能减15斤以上 。
体重基数≥120 ， 第一个月能减10斤以上 。
体重基数≤100 ， 第一个月能减3-5斤 。

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过午不食会影响月经吗过午不食减肥法对月经是有影响的 ， 这种减肥方法有一段长时间的禁食期 ， 与节食减肥法有相同之处 ， 除了对肠胃有影响外 ， 对女性经期危害也较大 。
我们都知道 ， 过度的节食减肥对月经是有很大影响的 。如果饮食上过于苛刻 ， 就容易造成营养不良 ， 气血不足 ， 内分泌紊乱等现象 ， 从而会影响雌激素的分泌 ， 表现出的症状就是月经推迟、月经量少 ， 甚至闭经 。

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过午不食减肥影响月经怎么办1、确保早餐午餐吃得营养
过午不食与一般的节食减肥不一样 ， 早餐和午餐是可以正常进食的 。因此这两顿一定要吃得营养丰盛 ， 确保能满足身体一整天的营养需求 。这样才能避免由于营养不良、气血不足 ， 而导致经期经血量少 。
【过午不食一个月可以瘦多少 过午不食会影响月经吗】2、晚餐适当进食
严格的过午不食减肥法是不能吃晚餐的 ， 但是为了避免影响月经 ， 最好还是适当进食 ， 以免引起体内激素失调 。一般建议在5点之前喝杯脱脂牛奶 ， 吃点粗粮或者水果 。
3、喝当归煮鸡蛋调理
减肥时很容易出现气血不足的症状 ， 当归是调经补气血的良药 ， 可以在经期前后煎当归水调理 。煮当归水的时候 ， 除了放鸡蛋 ， 还可以放几颗红枣、枸杞 ， 补气血效果更好 。

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过午不食减肥怎样做更健康
1、晚餐少吃早吃
为了避免过午不食对肠胃伤害太大 ， 晚餐也应该适当的进食 。建议在5点前吃些水果 ， 喝杯牛奶 ， 或者吃一块小面包充饥 ， 之后就不再进食 。
2、多吃低热量饱腹感强的食物
粗粮大多数是低热量高纤维的食物 ， 吃一点就能产生饱腹感 ， 而且消化粗粮需要的时间更长 ， 能很大程度的降低饥饿感 。想减肥效果更好 ， 要适当的增强粗粮的摄取比例 。
推荐粗粮：玉米、燕麦
3、配合运动减肥效果更好
过午不食减肥期间要每天坚持运动半小时 ， 最好是造成空腹的时候锻炼 ， 运动类型不限 ， 可以跑步、游泳、打篮球、做瑜伽 。不过为了避免低血糖 ， 也可以午餐2小时后运动 ， 这样可以促进肠胃消耗 ， 让空腹前期更早到来 。

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