如果长时间没看到效果的话 ， 建议题主在健身训练方面加大强度 。例如跑步要坚持40分钟以上 ， 一周两到三次 。肌力训练方面 ， 以深蹲、俯卧撑、引体向上等全身性训练为主 。饮食在保证身体健康 ， 少油少盐 ， 再适当减少碳水化合物摄入 。
这样下去就可以看到效果了 ， 付出就会有收获 ， 唯汗水与时间不可辜负 。
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