为什么维生素流失的那么快？补充复合维生素有用吗？ _经验常识

题主需要注意啦，即使是日常中的维生素补充足够多，但是日常生活中没有养成良好的行为，也很容易导致维生素流失；不好的行为有：经常吃外卖、抽烟、吃零食等等，我来为题主说明一下为什么营养流失如此快吧，好让题主平时能注意一下~

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一、维生素为什么会流失？
1、长时间看电脑
我们的视神经细胞与视网膜感光直接相关，如果你的工作是长时期需要接触电脑的，那么当你连续工作3小时以上，视神经细胞就会缺少维生素A 。
2、经常喝酒
喝酒对身体有害，除了伤肝以外，还容易导致维生素B的流失，酒精需要在体内正常代谢，必须要有足够的维生素B参与，长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。
3、抽烟
抽烟对身体有害，尤其是烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C，别以为吸烟才会导致维生素C流失，如果你的配偶有吸烟的习惯，被动吸烟的人维生素C的消耗量更大。
4、常吃外卖
大部分人追求外卖的口感，而忽略了营养的成分，外卖商家同样为了追求口感，会让食物放了很多调味剂，这些调味剂也是食品添加剂，常吃很容易使我们体内的营养流失，建议大家尽量还是少吃外卖。
以上日常生活中不良的习惯都是容易导致营养流失的习惯，如果你还有这些习惯的话就赶紧改改吧，为了身体健康，还需要多补充富含维生素的食物呀，像蔬菜水果中的维生素含量就比较丰富，还可以补充复合维生素片，像汤臣倍健男士多维矿物质片这类的复合维生素，针对男性日常所需进行调配。
【为什么维生素流失的那么快？补充复合维生素有用吗？】以上的原因题主如果了解了，就赶紧改正日常的生活习惯，并且通过食补和维生素片补充足够的维生素吧~
可加速口腔溃疡愈合的到底是维生素B2还是维生素B12？口腔溃疡的话应该服用维生素b2，维生素b12主要功能是改善贫血、月经不调的，维生素b12可以促进细胞的愈合和再生，也可以起到消炎作用，因此口腔溃疡应该服用维生素b2，所以不要搞混两者之间的区别，那么维生素b2可以通过什么方法摄入呢？又有哪些禁忌呢？
首先维生素b2主要储存在各类蛋白质丰富的食物当中，比如牛奶、黄豆、酵母等，口腔溃疡的患者可以多补充这些食物。另外还需要增加蔬菜水果的摄入，蔬菜水果中也含有可以促进伤口愈合的元素，营养均衡搭配才更有助于伤口的愈合。
市面上也有专门的维生素b2药片，如果嫌麻烦的话可以直接服用药片，习惯上也可以促进伤口愈合，还可以保持口气清新，有杀菌的作用，可以酌情服用。
维生素b2的功效很多，但是也不能服用过量，当口腔溃疡恢复后就不宜在摄入过多，男性每天摄入1.3毫克，女性每天摄入1.1毫克即可。
适当的摄入维生素b2可以促进口腔溃疡的愈合，但是更重要的还是要注意不要上火，口腔溃疡最主要的原因还是上火，所以要经常喝清热降火的茶，夏天更不要吃热气、上火的食物。
综上所述，口腔溃疡服用的是维生素b2，不要搞混两种维生素的关系，错误服用的话会是情况更加严重，自己平时要对加了解这些常见的医疗知识。
指导专家：李国强，主任医师，上海市口腔病防zhi院口腔科。擅长牙周炎，口腔溃疡，口臭，口腔癌，牙齿矫正等口腔科疾病的zhi疗。
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缺乏维生素b6和谷维素会造成心肾不交吗？维生素B6又名吡哆醇，是一种人体必需的水溶性维生素，肠道微生物可以合成维生素B6，但数量非常少，只能通过食物来获得，维生素B6广泛存在于动物性和植物性食物中，各种鱼类、肉类、蔬菜、谷物、坚果中含量较高，维生素B6在体内主要作为辅酶参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，还可参与核酸与DNA的合成，维持人体正常的免疫功能，加速血红蛋白和白细胞的合成，促进同型半胱氨酸的代谢转化，参与5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的合成，调节中枢神经功能，维生素B6缺乏可导致脂溢性皮炎、食欲减退、失眠、唇干裂、贫血、情绪低落等症状。

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