吃动两平衡1、避免吃油腻食物、油炸食物和零食 。选择低能量、低脂肪 ， 优质蛋白质 。
2、避免纯精细面食 。精白米面从口感上会比较受欢迎 ， 但是 ， 加工后上会降低谷物的营养价值 ， 谷物的外皮 ， 糊粉层和胚芽都被分离出去 ， 仅仅留下淀粉含量高的胚乳部分 ， 膳食纤维和B族维生素素也损失的比较多 。
3、选择煮、煨、炖、烤的烹调食物 。两餐之间的加餐位置可以选择新鲜的蔬菜和水果来增加其在膳食中的比例 。
4、不要暴饮暴食 ， 避免三餐其中一餐过饱 。控制食欲 ， 保证每餐7分饱 。吃饭时保证细嚼慢咽 。
5、巧用上下班时间 ， 减少每天的久坐时间 ， 包括看电脑、玩手机、看电视等 ， 保证每天6000步的基础运动量 。
6、减少含糖饮料 ， 养成饮用白开水或茶水的习惯 。从性别上看 ， 男性身体所占的水含量会高于女性 ， 由于女生体内的脂肪含量较多 ， 导致体内总体水含量不如男生 ， 所以 ， 所有女孩子们 ， 每天至少要保证八杯水哦 ， 及时补充水分 ， 不仅皮肤需要水分的滋养 ， 身体体内的代谢更需要 。
关于“吃走我们的小肚子”以上是我的观点 ， 希望对大家有帮助 。
【排毒瘦身刮油清肠 哪些食物可以刮油、清肠、排毒？】（注：图片来源网络 ， 如有侵权 ， 麻烦联系删除 ， 谢谢！）

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