但要注意的是 ， 你还要管住你的嘴 。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一 ， 特别注意不要喝酒、吃肉类食物 。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢 ， 燃烧更多的卡路里 。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里 。每天喝一升水 ， 那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙 ， 就能使身体少吸收80卡路里的热量 。牛奶中含有丰富的钙质 。那些习惯每天喝咖啡的人 ， 每次喝咖啡的 时 候加些牛奶 ， 不仅能使咖啡变得更滑更香 ， 还能帮助减肥呢 。早餐醒来 ， 喝一杯纯牛奶 ， 能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶 ， 还能助消化 。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康。不 仅含有丰富的纤维素 ， 可以帮助消化 ， 还能补充人体所需的维生素C ， 有助减肥 。

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