一般有时间的人早上都会去晨练 ， 晨练有非常多的好处今天我们就一起来了解一下吧 ， 究竟晨练有什么好处以及和晨练相关的注意事项有什么 ， 如果你也想了解一下就和小遍一起吧 。
晨练有什么好处呢 1、每天早起 ， 持之以恒 ， 磨练恒心和毅力 。
2、呼吸新鲜空气 ， 精神好 ， 改善萎靡不振的精神状态 ， 保证一天的工作、学习都处于一个良好的精神状态 。
3、改善运动系统的功能 ， 改善肌肉组织的能量供应 ， 增强肌肉组织的耐久力 ， 从而使肥肉纤维增粗 ， 肌肉体积和力量增大弹性提高 ， 肌肉变得发达 ， 结实而有力 。
4、适量的运动 ， 有利于身体健康 ， 增强抵抗力 。
5、陶冶情操 ， 晨练活动不但使人的体格健、外形美 ， 而且可以健“心” ， 调节心理活动 ， 消除人们心理障碍 。

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晨练前需要吃东西吗空腹晨练是不好的 ， 建议先吃到半饱的感觉再去锻炼 ， 晨练半小时后再吃一些 。

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一般晨练在什么时候好呢1.雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同 ， 由于污染严重 ， 现在多为“污染雾” ， 细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌 ， 晨练时呼吸量增加 ， 会吸入更多的污染物 。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等 。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练 。
2. 阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练 ， 但不宜在树林中练 ， 因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳 ， 会使人二氧化碳中毒 。同时 ， 也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练 ， 因此处污染严重有害健康 。
3.有些老年人已经养成天天晨练的习惯 ， 其实这并不科学 。并非任何人在任何情况下都要锻炼的 ， 晨练也要视个人的具体情况而定 ， 千万不要为了锻炼而去锻炼 。如果感到身体不适的时候 ， 例如有感冒、发烧等症状 ， 或者一些疾病正处于急性期或者发病期 ， 就应该避免进行晨练 ， 前一天睡眠状况不好的人 ， 也不适合进行晨练 。一些心率不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练 ， 或者进行一些小运动量的活动 。一周中4—5天的时间进行锻炼最为科学 ， 然后休息一两天 ， 使身体得到恢复和缓冲 。
4.冬春季节天亮得晚 ， 而且早晨也非常的寒冷 ， 寒风刺骨说的一点也不为过 ， 摸黑起床锻炼 ， 更容易产生安全隐患 ， 所以 ， 建议还是将锻炼时间延后一点 ， 放在6点到7点之间 ， 会更加安全可靠 。晨练时间过早气温自然很低 ， 冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩 ， 血液循环受阻 ， 抵抗力降低 ， 诱发感冒、胃痛等疾病 。
5.在夏秋季 ， 太阳出来得早 ， 可以在五六点钟锻炼 。

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晨练有什么需要注意的呢1.注意把握好晨练的时间 ， 因为过早、天气越黑、气温也越低 ， 不仅容易发生跌倒 ， 而且容易受凉 ， 诱发感冒、慢性支气管炎急性发作、心绞痛、心梗扥疾病 。因此 ， 晨练最好是等到太阳初升的时候外出锻炼 ， 并且同时需要注意保暖 。

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