3吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的 。)
4饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水 。切记不能喝饮料 。这样不利于减肥)5中午饭，尽量不动主食，可以多吃点青菜，不过，如果你很爱吃主食，刚开始可以尽量少吃点主食，然后慢慢减量 。)
6中午饭后十分钟吃点水果，(因为你减肥期间皮肤会就得松弛，所以吃点水果是有利于美容的，这也是常识 。)
7中午饭后半小时后多喝点白开水 。(有利于减肥的 。尽量只喝白开水，不要喝饮料)
8晚饭要在6点之前吃，(同样饭前喝杯白开水，但晚上要尽量少吃，如果工作轻松的话可以不吃，如果你一天工作量大，可以适当吃点 。)
9睡觉前可以做点小运动 。(有利于睡眠 。如果没吃饭的话，可以不用做运动了，不然会更饿，但是减肥期间，如果空腹睡觉更容易减肥，特别是肚子最容易减下来 。)
10尽量每天多走点路，比如回家的时候不要做电梯，可以用走的，这样很容易减腿 。备注：星期天，可以适当的做些户外运动 。以上是我本人总结的一些基本经验，希望你减肥成功!记住最重要的是多吃青菜和水果，还有多喝水!如果早上有时间的话可以跑步 。这个我给过几个人,包括我的朋友,也是我长久以来的经验.
结语：保证睡眠 避免“熬夜肥”如果每天睡眠时间少于7小时，会导致“熬夜肥”，所以务必保证充足的睡眠时间 。同时，控制体重的生活方式还包括严格戒烟，尽量节制饮酒 。希望以上内容对您有所帮助 。

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