我一周减了4斤 。

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早上，我一点都没少吃，就说今天早上吧，吃了一个煮土豆、一个红薯，一个包子，一个鸡蛋，一包牛奶 。
中午的时候，也是像以前一样吃饭，米饭、面条、饺子……都是以主食为主，还是量上，减少三分之一 。比方以前，一顿吃18个饺子，我现在只吃12个 。
晚餐最重要，是我减肥的大好时机，我要不吃一根黄瓜，要不就吃一根玉米，或者俩小包子……尽量不喝粥，就算喝，也光喝汤，不吃里面的稠的 。
由于怕晚上饿得睡不着，所以我晚上9点多的时候再吃东西，这样就可以安然入睡了 。
平时，也是尽量多运动吧！毕竟运动也是有效的减肥方法 。
就这样，我一周从113减到109斤，净减了4斤 。
我的减肥目标是100斤，所以我的减肥还在继续 。给自己加油加油 。现在，值得高兴、庆幸的是，我终于找到了减肥的方法，估计实现目标指日可待 。
减肥三餐怎么吃效果最好？人一天进食分为主食和零食或者加餐 。25岁以后，新陈代谢减慢，吃的不宜过多，古语有云：晚饭不吃，饿zhi百病 。每顿七八分饱是最合适的 。那么减肥三餐怎么吃效果最好?

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减肥三餐怎么吃效果最好?每日保证基本的营养
【减肥最正确的饮食方法有哪些？】

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牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果坐运动，还容易受伤 。
鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素 。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡 。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺 。
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少 。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘” 。
薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择 。
水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用 。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用 。
主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖 。
规律进食
减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了 。
减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉 ，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾 。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好 。
控制饮食加上适量运动，这样是最健康的减肥方法：1首先早上起床先喝一杯白开水，(如果不喜欢喝，也尽量喝，可以喝半杯也行)，
2然后是吃一定吃早餐 。(绝不可以吃油腻的东西 。不但不利于减肥，而且对皮肤不好，这是我的经验)

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