接下来，小九就给大家分析分析，晚餐是如何“决定”寿命的：
1、晚餐不吃主食
有人认为晚餐要少吃，尤其是不吃主食，因为主食中含大量碳水化合物，多吃的话就会发胖 。但其实晚餐不吃主食，可能会缩短寿命 。
根据权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》发布的一篇研究指出碳水化合物摄入量过低或过高都会缩短寿命 。
该研究对43万人进行了长达25年的随访，发现碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时，人的死亡率最低 。但当碳水化合物摄入量占比低于40%或高于70%时，就会增加死亡率，缩短预期寿命 。因此为了健康，晚餐还是要吃主食，但需控制量 。
2、吃得太晚
研究表明，晚餐吃得太晚，容易诱发肥胖，还会增加尿路结石、糖尿病、睡眠障碍等疾病风险，甚至诱发胃癌和胰腺癌 。
晚餐吃太晚，夜间肠胃蠕动变慢，消化效率降低，食物在肠道停留时间过久，脂质和糖分的吸收会增加，就容易诱发肥胖，过度肥胖则容易让胰岛水平波动异常，进而引发糖尿病 。
还有吃得太晚，易导致肠胃无法正常休息，不仅影响睡眠质量，还会加重肠胃的负担，扰乱了消化代谢机制，从而引发各种相关疾病 。
3、不吃晚餐
对于健康的大多数人来说，如果不吃晚餐，长期下来可能会导致身体营养不良，出现脸色暗淡、精神萎靡和体力不支的症状 。长时间不吃晚餐会破坏肠胃功能，影响内分泌，对减肥和健康都没有好处，因此晚餐还是要吃的 。
做好体重管理，对促进健康、预防疾病和延长寿命都有重要意义 。过瘦或过重对健康都十分不利，正确饮食，三餐定时定量，营养均衡 。同时加强锻炼，注意休息，保持良好的心态面对生活，这样才是健康与长寿之道 。
参考资料：
[1]体重逐年“微增”的人更长寿！3个部位最好长点「肉」.生命时报，2021-04-13
[2]七大尺寸决定健康，你的身体是否达标？.2014-06-09
[3]【健康】体重与死亡的关系被发现了，原来这样的体重最长寿！.人民日报，2019-01-01
[4]晚餐竟能决定体重和寿命？这些吃法“害人不浅”，很多人都喜欢.科普中国网，2021-05-31
[5]晚餐吃太晚招来癌.生命时报，2018-09-14
[6]一场晚餐危机来临，吃太多太晚种类少损健康.生命时报，2015-10-13
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