很多人都会问为什么自己会越来越胖 ， 而且感觉自己也没有吃什么东西并且也会偶尔运动 ， 其实造成越来越胖的原因还与睡眠差、吸入过量空气有关 ， 睡眠障碍与肥胖间的因果关系大家应该加强关注 ， 因为它们之间是一个恶性循环 ， 所以如何矫正是关键 。

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睡不好易变胖【越来越胖是什么原因 睡眠障碍与呼吸过量】林彦璋医师表示 ， 事实上 ， 导致人体肥胖的塬因 ， 除了与不当的饮食习惯及缺乏运动有关外 ， 跟睡眠品质好坏也有相当大的关连性 。睡不好 ， 不仅会打乱人体的生理机能 ， 使新陈代谢变差外 ， 更会影响一个人的食慾 ， 使其变得容易暴饮暴食 。
一项由瑞典乌普萨拉大学（UppsalaUniversity）所发表的研究就曾指出 ， 人们如果整晚睡眠品质不佳、熬夜不睡后 ， 在看到食物时大脑相对应的区域会特别活跃 。因此 ， 长期不良的睡眠习惯 ， 将有可能使一个人的肥胖的风险大幅增加 ， 不可不慎！
发胖与睡眠息息相关且不光是睡不好的人容易变胖 ， 变胖的人也常常会睡不好！根据美国约翰霍普金斯大学医学院于2012年美国心臟病协会科学会议（AmericanHeartAssociationScientificSessions）发表的研究指出 ， 研究人员花费6星期的时间 ， 追踪77位肥胖或体重过重的个人的夜晚睡眠品质 ， 发现他们有睡眠品质不佳的症状 。
最重要的是 ， 一旦人体发胖、无法自行控制体重后 ， 不仅塬先的睡眠障碍问题 ， 诸如打鼾、睡眠呼吸中止、浅眠多梦、磨牙、夜间盗汗等症状会更加严重；更会造成睡眠品质因此一落千丈 ， 甚至深陷睡眠障碍与肥胖的恶性循环中 。
因为打鼾与睡眠呼吸中止的肇因不光只是肥胖 ， 关键因素还有呼吸过量！
呼吸过量更是关键可是患者究竟该怎么做才能打破这个可怕的恶性循环呢？林彦璋医师指出 ， 过去传统上绝大多数的睡眠科医师认为 ， 肥胖是肥胖是造成打鼾与睡眠呼吸中止的塬因 ， 因此建议患者先从减肥做起 ， 来改善睡眠障碍的问题 。
但在这样的处理方式下 ， 患者往往会发现 ， 即使自己花费比一般人来的多的心力努力减肥后 ， 打鼾与睡眠呼吸中止的问题却还是存在 ， 没有消失 。对此 ， 林彦璋医师解释道 ， 这是因为打鼾与睡眠呼吸中止的肇因不光只是肥胖 ， 关键因素还有呼吸过量！

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吸空气都会胖？谈到肥胖问题 ， 你一定有听过减重瘦身失败的人调侃过自己：「我连吸空气都会胖！」其实 ， 这样的说法并非无稽之谈 。林彦璋医师指出 ， 正确的呼吸 ， 不仅可以稳定我们的自律神经与睡眠品质 ， 更可提升我们的代谢与免疫机能 。
可问题是 ， 现今人们的呼吸 ， 很容易如同过量饮食般 ， 习惯性地吸入过量空气而不自觉 。根据基础呼吸生理 ， 一般成人每分鐘只需呼吸1.25公升的空气 ， 就足够生理代谢所需 。假设人体一口气大概吸进500毫升的空气 ， 这代表我们1分鐘大约吸个叁口气 ， 身体所需的氧气就已经吸够了 。

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