常年致力于减肥大业的壹周君，真的以身试法在用灵魂实践，得出如此真经 。

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将低热量的燕麦片当成减肥主食，这是没有疑义的，就看那些维密宝贝们，在临近走秀的日子里，燕麦成了最佳拍档 。

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燕麦的单位热量其实不算低，100g大概有400卡，但是特别饱腹，一般成人吃25g就足以饱腹了 。

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一顿饭100大卡什么概念，就是三顿都这样的话，一天可以掉半斤肉 。

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燕麦是负卡路里食物（即消耗每单位燕麦的热量＞燕麦本身的热量），反正就是减肥特别好了 。

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大冬天的早餐，用热牛奶泡燕麦，也是一口咸鲜热乎 。
如果再想吃得中式一点，就把25g燕麦+200ml水，大火烧开变成燕麦粥 。
中国胃的壹周君，是很喜欢喝燕麦粥的，口感也是朴实无华的，还有种清汤寡水的清爽感 。
燕麦粥如果觉得单调了，可以找清爽小菜来搭，口感又好，而且热量也挺低的 。
比如脆笋，比如海带丝，配得过瘾的话，热量都不过几十大卡 。
一餐总热量，营养又饱腹，吃得暖融融又鲜笃笃，低脂低到尘埃里，不过就是一个生煎包的热量（这个比较有没有吓到你？）
还有一种特别棒的主食——魔芋面，对，就是营养价值比较低的魔芋，但是口感好，而且Q弹爽口，还有杠杠的饱腹感，热量地道岔着吃！
最赞的是它夏天可以凉拌，冬天可以入汤，中火烹制10分钟左右，一点点佐料就足以让它吸汤而味浓 。
魔芋面入汤，就好比下面条，再加上各种浇头辅佐，味道分分钟上天 。
都说完美的一猜必须有鱼有肉有虾，这可难不倒就爱在吃上动脑筋的壹周君 。
鱼肉我最爱的是巴沙鱼片，汤里汆烫，因为无刺又嫩滑的巴沙鱼片，谁吃都很简单 。
考究的同学可以再加上一些虾仁，再放一些贝壳，妥妥一碗海鲜面 。
【既美味又能减肥的主食食谱有哪些】祝福大家再春光里，越吃越瘦，越吃越健康咯！

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