（1）不是跑步没用 ， 而是题主不适合跑步 。

文章插图
（2）183cm ， 100kg的BMI是29.9 ， 绝对是个大胖子了 。

文章插图
（3）这么高的BMI ， 不适合跑步减肥的 ， 除非关节不想要了 。
（4）别人是在跑步 ， 你是在用600-800斤的锤子 ， 砸关节啊 。
（5）建议题主 ， 先改变生活习惯 ， 把运动融入生活 。
大凡需要减肥的人 ， 都是因为饮食习惯不好 ， 运动习惯不好 ， 思想意识不好 。
能走路不坐车 ， 能站着不坐着 ， 有楼梯不电梯 ， 亲手做家务......
当你把运动融入生活之后 ， 你会发现 ， 减肥很容易的 。
（6）低强度的有氧运动 ， 要长期坚持的！
快走 ， 游泳 ， 都是适合大体重人士的！
快走的话 ， 你可以随时随地 ， 5-10不嫌少 ， 20-30分钟不嫌多 ， 只要积少成多 ， 必定可以减肥 。
减肥无非就是少吃 ， 多动！
（7）等你通过长期的快走 ， 把体重减下来了 ， 然后同时又因为快走心率低 ， 打下了坚实的有氧基础 ， 
等你跑步的时候 ， 你会发现 ， 同样的配速 ， 你的心率就是相对低 ， 你的跑力就是比别人高 。
因为你是一个有潜力的胖子！
胖子 ， 瘦下来后就是马拉松好手 ， 
加油吧 ， 你可以的！
BMI高达48.7的大一女孩 ， 要怎么运动减肥首先 ， 要非常肯定的告诉题主 ， BMI 48.7不能通过运动减肥 。BMI 48.7先假设有能力做强度大的运动 ， 但这显然会增加心脑血管的压力 ， 如果运动量过大 ， 会有猝死的风险 ， 所以 ， 这种体重人群是不能随便做剧烈运动的；其次 ， BMI48.7的人 ， 没有专业人员辅助的话 ， 运动很容易伤膝盖 ， 而且这种损伤不可逆；最重要的一点 ， 因为BMI 48.7 ， 这种肥胖的程度 ， 已经超过普通肥胖的水平 ， 一定要到专业门诊就诊 ， 寻求医疗减肥或者在医生的指导下 ， 制定安全可行的减肥方案 。
一般来说 ， 通过饮食干预 ， 医学手段等 ， 将体重减到BMI28以下 ， 才适合做一定强度的运动辅助减肥 ， 因为BMI 28以上的人群 ， 本身是有代谢障碍的（科学上已经有很多实验支持） ， 所以首先要解决身体代谢障碍的问题 ， 当这些问题解决后 ， 代谢趋于正常 ， 体重自然会减下来 。
【身高一米八三，体重200，肉偏结实，感觉跑步没有用，怎么减肥】了解更多关于肥胖的知识 ， 请按右上的+关注无炎生物

• 韩国的VIGGIE GREEN瘦身系列减肥效果如何
• 德国牧羊犬多少钱一只
• 海米粉丝西兰花汤这么做？
• sos cycle panic全身快速减肥多少岁适合吃？
• 水桶腰怎样拥有好身材 腰线伸展操不可少
• 狼青犬多少钱一只 好养吗？
• 40岁女人坚持健身一年 自己一个人坚持健身有多难？
• 如何瘦腿肚子？有什么瘦身的好方法？
• 女子身体出现“1臭3多”，确诊胃癌晚期，具体是什么症状？
• 我们身体中的尼安德特人基因给我们带来了什么影响？