想要告别小肚子，吃点什么好？ _经验常识

想要告别小肚子，吃点什么好？爱健康的小博开讲啦！

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在这养秋膘的季节，大家活动的越来越少，而吃得越来越多了，小肚子也慢慢吃起来了，这小肚子吃起来容易，瘦下来就难了。再加上锻炼的同时，吃正确的食物，往往会有事半功倍的效果，那我今天就来说说吃什么食物可以告别小肚子。

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哪些食物可以瘦肚子呢？1.薏米，燕麦等粗粮
粗粮含有粗纤维，热量低。可以让你吃得很少就感到饱腹的同时，还能刮走肠壁上的油脂，减少脂肪的积累。
2.橘子
估计很多人都不知道橘子可以瘦肚子。其实橘子中的成分中的一种植物纤维可以促进脂肪的分解，降低脂肪的积累，橘子上的白色条纹也是很有营养的，富含纤维素。
3.喝茶
大家都知道喝茶水可以刮油，还可以降低血液中的胆固醇，喝茶水还可以促进排尿，加快排毒。喝茶要减肥的话，最好喝稍微浓一点的茶。
4.香蕉
香蕉中的黑色点点具有促进身体排宿便的作用，加快肠蠕动，促进消化，不让脂肪有积累的机会，吃完会有饱腹感。
温馨提示1.吃这些食物的同时，配合着有氧运动，让身体一直都在燃烧卡路里。
2.还有一个小窍门，平时要经常收肚子，深呼吸吐气收腹，吸气涨腹。
3.避免吃油大的食物，避免不了，尽量用吸油纸吸一吸。
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哪些食物吃了可以有助减肥吸走脂肪？　冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉
和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素
，且含热量较低。
黄瓜
黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
白萝卜
白萝卜含有芥子油和淀粉酶
，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
紫菜
紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
【想要告别小肚子，吃点什么好？】韭菜
韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
海带
海带含大量纤维和
无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
绿豆芽
绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
辣椒
辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。但不建议多吃。
苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇
。苹果还富含粗纤维，能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。有胃病的人少喝。

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