高血压患者 ， 只要不在血压升高的急性期 ， 血压控制平稳的情况下 ， 任何体育锻炼都是可以参加的 ， 具体哪一项体育活动项目 ， 大家可以根据自己的情况进行选择 。就拿我自己举例子来说 ， 我平时会进行游泳和跑步项目 ， 因为在我家旁边的健身房 ， 这两个项目都可以进行 ， 不受天气影响 。至于很多朋友问的 ， 骑自行车、打球、健走等等都是可以的 ， 但是注意 ， 还是需要在血压平稳时期进行,血压升高的时候注意不要运动 。

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至于运动的强度 ， 我想跟大家说两句 ， 介绍一下我自己的经验 。我运动的时候一般会佩戴一个运动手环 ， 根据运动手环测量的心率来判断我的运动强度 。比如说 ， 我平时常常选择中等运动强度运动 ， 这个强度的运动对于我这个年纪的人来说 ， 心率达到130次左右就可以 ， 这种强度的运动我会坚持半小时 ， 每周我坚持运动5次 。这个运动方式 ， 帮助我在每天繁杂的生活工作中保持健康的体魄 。

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最后 ， 建议广大高血压并且肥胖的朋友加强体育锻炼 ， 注意减重 ， 可能受到意想不到的效果 。
高血压患者可以每天有氧运动一小时吗？神内小美医生;

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高血压病患者进行有氧运动当然是可以的！
其实不仅仅是高血压病患者 ， 健康人也推荐适当的运动 ， 特别是有氧运动！
有氧运动的特点是强度低、持续时间较长（一般要求锻炼时间在30分钟以上）！这种运动能达到减肥、增强体质、改善心肺功能等作用！当然对于高血压病患者的血压控制也是有效的 ， 而且轻度高血压患者的血压调控有时候可以通过规律的运动等非药物措施来进行！最后 ， 不仅仅是对于高血压病患者 ， 而且所有民众 ， 建议“动”起来！
希望我的回答对你有所帮助！欢迎关注“神内小美医生” ， 了解更多健康资讯！
高血压摁哪些穴位可以缓解？以为高血压简单摁摁涌泉穴、百会穴就可以？其实远远不够！！

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之前我有回答过《高血压 ， 有什么方法可以zhi疗的吗？》的问题 ， 在中西医结合的角度 ， 高血压分为好多种 ， 有兴趣的可以去搜来看一下（建议两篇结合来看 ， 会更容易理解） 。

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其实 ， 不同的高血压都要用不同的穴位 ， 常见的“涌泉”、“百会”、“合谷”其实并不够用 。

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我也知道 ， 越是中医的高手所用的方案会越简单 ， 但是在普罗大众都不是高手的情况下 ， 就算繁琐 ， 在不紧急的情况下 ， 更简单、更有效的方法不是更亲民吗？

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原发性高血压由于没有明确的病因 ， 直接选用常规的涌泉穴、百会穴、合谷穴、后溪穴（下称四基础穴）之二就可以了 。

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