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汗蒸过程会加快血液循环，将营养输送到各个部位，使动脉充满活力 。汗蒸不仅会减肥美容，而且还有个很大的好处就是调节内分泌失调 。

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汗蒸还可以增强新陈代谢、及时排除体内废物 。同时体外大量负离子吸入，摄氧量增强，从而使细胞的生理活性大大增强 。长期坚持汗蒸，可使病理细胞全面恢复健康，让细胞拥有旺盛的生命力 。
汗蒸过程中蒸一次就能缓解腰酸背痛症状 。汗蒸房中的电气石受热后发出的远红外线可以渗透到人体的深处，作用于人体骨骼附近的韧带及肌肉组织，使血管扩张，疏通经络，有利用血液循环和新陈代谢 。
人体通过皮肤对电气石释放的微量元素进行吸收，同时电气石也可以吸收人体沉积多余的微量元素，从而保持人体微量元素的平衡增强人体免疫力，人体能量得到补充肌体自身免疫力得到恢复 。
缓解疲劳的按摩方法
1、拿头顶按揉颞部、视神经交叉点，摩面、梳头数次 。
2、拿颈项，脑为元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损，头面颈项按摩具有祛风通络，宁神开窍的作用 。
3、滚揉脊柱按揉夹脊，重点按揉腰骶部，督脉主一身之阳，夹脊属太阳膀胱经，腰为肾之府，肾藏先天之精，故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用 。
4、擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹，揉胃脘，摩脐，揉天枢，摩丹田，胸腹为五脏六腑之宫城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助运化，调肠腑，导积滞之功用 。
5、牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交，因手足四肢与脏腑相关联，所以按揉这些穴位同样可以防zhi相应脏腑病变以及相关骨关节病 。
6、双手举过头顶将身体拉伸牵引，然后根据肌肉传递给自己的信号来做一些强度适中的腰肌拉，而腿部小腿肌肉的拉伸则可以通过脚尖回勾 。
7、可以做一些简单的运动来活动关节 。温和的运动是指除跑步、单车、游泳等有氧运动之外的低强度运动，比如步行、散步等 。
8、做一些简单的家务活来实现运动，活动一下全身 。比如说可以收拾一下凌乱的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等 。
9、拍打皮肤刺激皮下循环能起到激活淋巴系统的作用 。拍打的重点应该在上身的颈部、腋下、前胸和关节部位，以及下半身大腿和小腿外侧的淋巴腺，可以徒手拍也可以借助刮痧板 。
所有方法都是因人而异的 。看自己的身体状况 。
汗蒸有何好处和坏处？一周蒸几次好？汗蒸的好处如下：
汗蒸可以增加身体的代谢，祛风散寒，除湿通络 。对于一些身体代谢比较差，气血亏虚这类人群，可以通过汗蒸来激活体表的阳气，62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431353333增加气血的运行，从而加强新陈代谢 。其次，通过汗蒸，促进体表汗液的输出和蒸发，可以祛风散寒，对于经常吹空调、坐地铁或者汗出之后受冷之类的人群，会有肌肉关节的僵硬疼痛，或者经常伏案工作，缺乏锻炼,可以通过汗蒸来改善局部肌肉的僵硬、紧致感，使机体表面的汗出之后，可以起到祛风、散寒、解表的作用 。但是需要注意，如果伴有高血压或者心脏病，就不能进行汗蒸 。蒸可以增加身体的代谢，祛风散寒，除湿通络 。对于一些身体代谢比较差，气血亏虚这类人群，可以通过汗蒸来激活体表的阳气，增加气血的运行，从而加强新陈代谢 。其次，通过汗蒸，促进体表汗液的输出和蒸发，可以祛风散寒，对于经常吹空调、坐地铁或者汗出之后受冷之类的人群，会有肌肉关节的僵硬疼痛，或者经常伏案工作，缺乏锻炼，我们可以通过汗蒸来改善局部肌肉的僵硬、紧致感，使机体表面的汗出之后，可以起到祛风、散寒、解表的作用 。但是需要注意，如果伴有高血压或者心脏病，就不能进行汗蒸 。

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