想要躺着减肥，躺式瑜伽了解一下

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小密语录：躺着就瘦了？这是瑜伽的功劳

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越来越多的人开始梦想着自己能躺在床上完成生活、工作的所有事情，但是这似乎也就只是一个想法而已，虽然我们不能将一切活动都搬到床上，但是减肥这个事情却是可以在床上进行一波的，你想要躺着就把肥减了吗？那就来了解一下今天的躺式瑜伽吧？一定会让你有所收获的 。

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单腿伸展的动作是不是就是一个在床上就能做到的动作呢？它能够通过折叠的动作促进我们腰腹上的赘肉燃烧的速度，同时一个扭转动作加入，也是让我们身体排除毒素的一个动作哦，双腿伸展在地面上，将左腿收回到大腿内侧，左手抓右脚，右手抓左脚，这样身体就会扭转过来了 。

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鹤蝉式这样的动作主要是依靠手臂和核心力量，还需要身体有不错的平衡能力，一定要克服自己内心要掉下去的恐惧感，不要怕摔倒，但是也要注意保护自己，双臂伸直支撑在地面上，双腿蜷缩，将膝盖依次放到胳膊肘部的上方，然后核心发力将双脚带离地面，头部要低一点哦 。
这种躺着床上的动作做起来是真的舒服，身体也不会有太多的不适感，作为睡前的放松动作，确实是能够起到催眠的作用的，能够让我们睡的更好一些，来和小密学习这个动作吧 。
躺式瑜伽体式详解：
1、面朝天躺在地面上 。
2、双腿向身体开始蜷缩，双手抱住双腿 。
3、将左腿放在右脚膝盖上，同样是放在身体前侧 。
新月式这个动作在床上做也有助于我们身体更加深入的进入到这个动作哦，这也是一个能够将手臂、双腿都拉伸到位的动作，这样的话更有助于我们快速进入到睡眠的状态之中，双腿前后分开，要将左腿从膝盖以下都紧贴在地面上，然后身体向后仰去，双手在头顶合十，要努力将凶不去挺起来 。
牛面式这个动作也很简单，但是效果确实很神奇的，双腿的神经和肩膀都会被完全打开的，能够缓解一天的身体的疲劳感，而且这是一个让身体内收的动作，身体线条也会紧致起来的，双腿蜷缩交叉，保证膝盖要尽量今天，背部向上挺直，双手一上一下相互勾住，让肩膀向前挺 。
这是一个比较复杂的体式，做瑜伽的人总喜欢让自己的头和脚紧挨在一起，这也是一个很常见的想法了，但是这个体式确实需要很不错的柔韧性，双膝触地，然后让身体向下压低，双脚离地，只留膝盖在地面上，然后将左脚放在身体前侧，脚心着地，将头放在左腿下边，左手抓着右脚，右手抓着左脚 。
其实如果觉得扭转对身体有好处的话，那就不妨试试在每一个动作都加入这样的小心机，只有这样才能给自己更多联系的机会哦，这个侧鸽的体式能够让双腿、腰部的神经都放轻松，双腿一前一后蜷缩，左手从身体后侧绕过抓住左脚，右手从头部绕过抓着右脚脚趾，胸部要顶出去 。
【110斤怎么减到100斤？】躺着就能瘦，但是这个躺也不是就是单指一心一意的躺在地上，还是需要我们去做一些简单的瑜伽动作，还是只有坚持锻炼，才能让自己身材好起来，再就是能够让自己充满活力，获得自信，要坚持抓住每天在床上的时间，坚持锻炼 。

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