大家有什么好的办法约束自己？ _经验常识

一直以来，我在写这些减肥的、运动的、健康的文章，力求愿意花时间看我文章的朋友，能从中得到点什么，能因此拥有更好的健康观念，从此活的更加的轻松快乐。

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但是所有的健康观念，都有一个基础，那就是当生活习惯、运动习惯不尽人意的时候，需要重新安排自己人生的时候，你需要拥有非常强大的自律能力，只有真正努力控制住自己的人，才有机会拥有更好的人生。

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那么如何约束自己，如何增强自控能力，这是一个非常复杂的问题，甚至针对这个问题，很多专家写出了很多很多本的书，这是一个无法单凭想当然和毅力就可以轻松拥有的被动技能，很多人都是在想“只要我愿意，我也可以轻松的自律” 。
但问题就出在这里，因为大脑的本能永远都是在追求快感，我们只会越来越趋向于沉浸在各种各样可以轻松且快速获得快感的事物中去，去吃高热量的食物、看15秒的短视频娱乐、玩一秒99ji的手机游戏、选择看起来最轻松的却最不靠谱的方法减肥。
【大家有什么好的办法约束自己？】要想成为自律的人，首先就要明白这个道理，清楚的认识到自己的本能是怎样的，接受自己懒惰的本性，别妄想仅凭毅力就能轻易抗拒这个本能，做好打持久战的心理准备。
然后，就要开始了，去做一件你想做却因为拖延还没做的事情，跑步也好、控制饮食也好、早睡早起也好、立刻放下手机去做饭也好，挑战自己本性的战争，从这一刻开始就已经打响了，每次成功战胜拖延症都应该在内心里为自己高呼“万岁”，自律的生活，就是在这一次次的小胜利中慢慢获得的。
因此千万不要浪费时间去制定计划，也不要抱着“只要想做随时都能开始”这类想法拖延着，这些都是大脑的懒惰本能在影响你，让你在不断的犹豫中一次又一次放弃改变自己的机会，最终只能成为一个沉浸在短期快感中的，无力改变现状的普通人。
记住，人类的本能就是懒惰，现在开始每动手做一件事，都是在战胜自己，这是一个没有结局的战争，坚持下去，就能越来越轻松的战胜自己；放弃，就被拖延症控制你。
新冠肺炎的出现，你有多久没出门了？在家里你是如何打发时间的？感谢邀请(?′ω`?)

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我已经二十多天没出门了，疫情期间还和平常一样过，就是不用那么紧张了。
该吃吃，该喝喝，吃了睡，睡了玩。
不用早起了，可以晚睡了，不用着急赶路接送孩子们了，可以好好放松放松了，不用担心没收入，因为大家都一样，吃喝玩乐变得正大光明理所当然了。
该做的一样也少不了。
做饭，打扫卫生，洗洗涮涮，比平常还要勤快，因为平常时间不够用，现在是活儿不够干。
被罩床单洗了，穿不着的厚衣服洗了，棉鞋刷了收起来了，沙发套也洗了；
地都不用拖把拖了，用抹布蹲着擦；
灶台一天三遍擦，油烟机一周擦一次改成天天擦；

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