功效：提升臀部 ， 雕塑腰周曲线 。
STEP6 紧实腹部
动作：左手握住呼啦圈 ， 用呼啦圈钩住左脚 。右手向身体正前方伸展 ， 左腿尽力上抬直到与地面呈平行状态 。保持10秒 ， 重复5次后换腿 。
【每天摇呼啦圈15分钟跳绳10分钟，对减肥有帮助吗？】功效：紧实腹部 ， 消减腰背部赘肉 。
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