我想减肚子，到底是做仰卧起坐还是跑步跳绳？ _经验常识

1.仰卧起坐或者卷腹仰卧起坐有点伤脊
柱所以首选还是卷腹
2.慢跑每天慢跑30分钟或者40分钟以上
上，慢跑瘦全身哦
3.跳绳跳绳是最减肥的也可以瘦全身哦
4.饭后不要立刻坐着或者躺着，要给肚子一点时间，消化走走路或者是靠墙站着都可以。
【我想减肚子，到底是做仰卧起坐还是跑步跳绳？】5.掐腰左右扭来扭去也可以哈哈（我喜欢饭后几分钟扭一扭动一动）只要让你的肚子在动就行不要让它闲着！
一定要注意！以上运动要搭配好适当的食物，低热量少油，七分吃三分练。
一定要注意饮食！一定要注意饮食！一定要注意饮食！重要的事说三遍。
我高一的时候喜欢吃零食下了晚自习就去超市喜欢薯片油炸方便面饼干等众多零食高热量食物。然后肚子就胖了一圈~
幸好我比较热爱运动。高二一年忘了那时候咋想的了，就是坚持做了一年的仰卧起坐，然后肚子上边到现在一直都没有肉，后背也没有多余的太多肥肉，坐公交站着靠在扶手上咯的骨头疼~
一直到现在肚子都没怎么有肉肉。然后现在我更想瘦屁股和腿，所以就慢跑?跳绳，感觉效果很不错，而且运动也给我身体带来很多变化少油不辣的食物也让我改善了饮食习惯！努力继续坚持下去在瘦七八斤吧那就很完美了。
合理跳绳健康饮食可以廋小肚子吗？我来回答你这个不是问题的小问题，合理跳绳健康饮食可以瘦小肚子吗？没问题，一个字儿，（那都不是个事儿）。

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您选择跳绳瘦身，是非常聪明的选择，跳绳不但瘦身效果好，跳绳锻炼的好处也特别多，跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力，准确性、灵活性、协调性，跳绳不只是锻炼身体素质，同时也会增加心肺耐力，能快速的燃烧脂肪，快速燃烧热量。

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跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，连续跳绳10分钟，每分钟跳150～160次的运动效果就相当于慢跑半小时，减肥效果非常好。

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我从2007年开始学习花样跳绳，每天坚持跳绳一个小时，减肥效果出奇的好，为了增加跳绳的难度，我把踢毽子也加到了跳绳里，边跳绳边踢毽，不但减肥效果好，也增加了很多乐趣。
朋友！每天坚持跳绳，加上健康的饮食，可以减掉身上的所有部位的脂肪，也瘦小肚子，运动必须坚持，坚持以恒，就是胜利！
跑步和跳绳哪个运动对减掉肚子上的肉肉更有帮助？跑步和跳绳，只要坚持，对减掉肚子上的肉肉都有帮助。

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但我个人更倾向于跳绳运动。首先，因为跳绳运动是一项用时短，消耗大的一项有氧运动。我们说，想要减脂，做有氧运动，像跑步，每次必须达到30分钟才能达到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。当然，我们说有氧运动是减全身脂肪，没有专门减肚子脂肪的运动。想要减肚子脂肪，也得靠有氧运动。

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