饿肚子减肥是不健康的，对于人体的伤害是很大的，并且这样做到的减肥也很容易反弹 。不能不吃饿肚子，但是能选择少吃，少吃能够在补充自己身体所需的营养的基础上，防止能量过多的储存 。
但是健身减肥需要有一定的规划，并不是越多越好，也不是强度越高越好，需要有规律的安排自己的健身活动 。
其一，有规律的运动表现在运动到时间段前后变化不大 。比如如果你适应了傍晚五点多的运动的时候，你就尽量每天的运动在在这个时候进行，这样有利于身体形成一个相应的生物钟，对身体的影响才不会很大，如果你常常变化时间会让身体有不适感 。
其二，持之以恒，减肥是一个很需要坚持的时候，一时之间高强度的健身活动并不利于身体减肥，反而会使得疲倦感加强 。只有坚持规律的活动，才是最有效的减肥 。
其三，变化活动的方式，不要长时间选择单一的运动方式，这样对于全身性的减肥效果是很差的，像骑车，游泳，跑步等都是很好的运动方式，但长期保持一种活动会使得减脂活动进入了平台期，效果下降 。健身的强度需要循序渐进，否则身体一时无法接受就会形成伤害 。
切记不能选择空腹运动，空腹运动并不会优先燃烧你的脂肪提供热量从而达到减肥的作用 。反而会因为空腹而运动的效果差，运动心情差，甚至是有低血糖的可能 。
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想瘦肩膀和胸部，做什么运动比较好？想瘦肩膀和胸部，为什么很多人练习瑜伽总是迟迟不见效果呢？不够坚持，三天打鱼，两天晒网？体式方法不对？想要快速有效的健身，必须要根据自己的实际身体情况来，在正式练习之前先问自己开肩了吗？开胯了吗？身体拉伸了吗？做好这些再去练体式，波姐保证你效果翻倍！

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山式伸展变体

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看这个体式是不是觉得有一丝轻松呢？做为这组体式的diyi个运动，不能够拉伸身体，起到热身的作用，还能接下来的体式奠定基础！在练习这个体式的时候要注意双手向上伸直，挺胸收腹，身体稍微往一侧伸展，脚掌轻微踮起，保持身体平衡，展现自己最美的姿态！

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战士三
战士三变体想要练好它最重要的就是练习者的身体协调和平衡能力，首先保持站立姿势，双腿并拢，上半身躯干缓慢向前伸展的的同时，右腿缓慢抬起，膝盖始终保持挺直状态，双手合十放置胸前，让自己的心迅速安静下来！
幻椅
幻椅类的体式我们并不是很常见，因为其简单的动作而常常被忽略，但是它的功效却是不能轻易被谋杀掉的！长期练习这个体式不仅能够收紧臀部，美化臀部曲线，同时还能锻炼腹部，消除腹部脂肪，在练习的时候要注意脚掌用力来保持身体稳定，增强我们的平衡能力！
今日话题：你愿意宅在家里还是出去旅游？
【饿肚子减肥还是健身更减肥？】对于波姐来讲，节假日比较喜欢宅在家里，因为外面的人实在是太多了！！！但是每年还是会抽出一点时间出去散散心，去呼吸外面的空气，适当的去放空一下自己！
为什么小熊来了频频发出和张大勇的频频闹剧？老话说的一点没错啊，贫贱夫妻百事哀！开始的视频中，小熊小清新的拍摄手法，也给视频带来了浪漫色彩，吸引了一大票年青人的关注 。误打误撞，我从diyi集就开始看了，大勇递给小熊山花的笑脸深深打动了我 。

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