坚持吃一星期黄瓜，只喝脱脂牛奶，不增加其他任何食物这属于节食，最明显的结果就是这一星期你会瘦，也会很饿，同时可能也会出现焦虑、心慌、免疫力下降、乏力等，而且一旦恢复正常饮食，减下去的体重会迅速反弹，食欲可能会失控比以前吃的更多，更不利于体重控制 。

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而且正常成年女性每日能量摄入1800大卡、男性为2200大卡，而黄瓜的热量每百克为16大卡，脱脂牛奶每百克为30～40大卡，如果你想只吃这两样食物达到能量供给，黄瓜得吃100多个才行，很难实现的 。
如果就是为了节食，那么这种方法会导致整体营养素摄入不足，而引起身体一系列应激反应 。
产生的影响：热量过低，身体会动用储存的脂肪和蛋白质，会导致肌肉流失，基础代谢降低，恢复正常饮食会迅速反弹，甚至更胖 。营养素整体不足，没有主食会导致维生素B族不足，从而影响身体正常代谢，出现全身乏力、没有精神、焦虑等情况 。蛋白质摄入不足，同时消耗增加，免疫力会受到影响，皮肤松弛暗淡、脱发甚至闭经等 。节食还会伤害消化系统，导致消化不良甚至出现胃肠不适情况 。减肥是为了让我们得身体更健康，而极端的方法反而会伤害我们的身体，这样的弯路不要走，现在网传的一些轻断食减肥方法，并不适合每一个，医院对于减肥的方法也会有降低能量的方法，但是一般会控制安全范围内，同时需要专业人员指导才会更安全 。
而且从远期效果和可执行度来说，也不建议只吃黄瓜和脱脂奶，那么多美食，怎么可能一直拒绝呢？身体是我们自己，合理饮食加运动可能效果会慢，但是更健康安全，这不也是我们减肥的初衷吗？
谢谢阅读，希望对您有所帮助 。
喝一杯奶茶（脱脂牛奶立顿红茶蜂蜜），热量大概是多少？一杯奶茶的糖份的总含量大概含量在20-25克左右，相当于2两饭的热量，相当发胖 。
1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量，该数据来自美国农业部全国营养数据库 。虽然木薯粉圆不含糖或只含极少量的糖，但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上没有其他营养 。
100g的珍珠中88%质量来自碳水化合物，可是消化纤维素和蛋白质的含量只有1g 。如果是用牛奶制作的奶茶，选用脱脂牛奶的话，每100g牛奶的热量为35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里为1大卡 。水果颗粒的热量虽然较高，但是富含维他命、矿物质和其他营养成分 。
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拓展资料:
危害:
1、市面上卖的这些奶茶都是由奶精构成的，而奶精多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形，对身体也有一定危害 。
2、奶精中含有一种名为植脂末的化学物质，而这种物质中含有铅、铜等有害物质，长期摄入，可增加患冠心病、肿瘤、哮喘等疾病的几率，幼儿智力会受影响 。
3、长期饮用奶茶会增加患上心血管疾病的危险，因为奶茶中含有比较多的糖，同时还含有很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，这些物质都是会增加我们人体胆固醇的含量的，人体胆固醇含量过多，所以会增加患上心血管疾病的危险 。
常喝脱脂牛奶，会长胖吗？

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