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因此 ， 一定要格外注意血管血液健康 ， 晨起喝水 ， 稀释血液 ， 促进新陈代谢 。

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清晨 ， 喝水后 ， 还要注意及时排便 。

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一方面 ， 晨起不要憋尿 ， 及时排尿 ， 可减少肝肾负担 。

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另一方面 ， 清晨是人体排便的一个好时节 ， 有助于排出身体垃圾 。

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但是 ， 值得注意的是 ， 排便时 ， 不可太用力 ， 如果使劲用力 ， 会导致血压骤升的 ， 容易出现意外 ， 引起心梗、中风 ， 甚至猝死 。

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45岁后 ， 一定要注意润肠通便 ， 多食蔬果、杂粮 ， 勤喝水 ， 减少便秘的情况 。

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2、白天饮茶 ， 补水分
饮茶 ， 是延年益寿的好习惯 。
与不喝茶的人群相比 ， 爱喝茶的人 ， 死亡风险更低 。
45岁后 ， 养成饮茶的习惯 ， 白天 ， 在两餐之间泡上一杯 。
不同的茶水 ， 有不同的养生之效 ， 每天一杯 ， 简单方便又养生 。
刺玫菊茶 ， 疏肝理气 ， 解郁 ， 改善心情 ， 滋养心肝血脉 。
刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 其性质温和 ， 可舒肝胆之郁气 。
作为花茶 ， 刺玫菊 ， 香气浓郁 ， 可疏解改善不良情绪 ， 使心情变好 ， 有助于肝气抒发 ， 减少生气、郁闷等不良情绪 。
此外 ， 刺玫菊 ， 还可以活血化瘀 ， 调节内分泌 ， 排肝毒 ， 改善面部肌肤健康 ， 也是不错的选择 。
野樱莓茶 ， 抗氧化 ， 抗衰老 ， 延年益寿 。
野樱莓又叫黑果花楸 ， 含有大量的花青素 ， 抗氧化性很强 。
并且 ， 野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质 ， 均高于其它浆果 。
经常用其泡水代茶饮 ， 可抗衰老 ， 减缓老化 ， 延年益寿 ， 十分有益 。
3、饭后静坐 ， 常闭目
饭后半小时 ， 也是养生的一个黄金时间 。
吃过饭后 ， 最好是静坐一会 ， 闭目养神 ， 有益肝脏健康 。
饭后行走、运动 ， 会导致血液流向手足 ， 进而流入肝脏的减少 。
如此一来 ， 供血量不足 ， 会影响肝脏的功能 ， 甚至损害肝脏机能 。
闭目养神 ， 能养阴去燥 ， 饭后闭目20分钟 ， 可护肝消食 。
因此 ， 养成饭后静坐闭目的习惯 ， 对于肝脏健康来说 ， 大有益处 。
4、戒烟忌酒 ， 少负担
吸烟、喝酒 ， 是损害健康的两大恶习 。
长期吸烟喝酒 ， 对人体的危害 ， 日积月累 ， 十分严重 。

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