45岁后 ， 人的身体承受了烟酒多年的“荼毒” ， 已“不堪重负” 。
此时 ， 一定要坚持戒烟忌酒 ， 越早越好 ， 并且 ， 任何时候都不晚 。
吸烟不仅伤肺 ， 还会损害肝脏、心脏、血管等 。
长期喝酒 ， 会损害肝脏 ， 还会诱发痛风、高血压等发生 。
45岁后 ， 正是心脑血管、肝脏、痛风、肺部疾病等高发的时间段 。
所以 ， 为了健康 ， 戒烟忌酒 ， 势在必行 ， 并且 ， 越早越好 ， 一定要坚持 。
5、控好心情 ， 少怒气
45岁 ， 上有老 ， 下有小 ， 工作压力大 。
此时 ， 人的情绪容易受到影响 ， 导致起伏过大 。
尤其是生气发怒 ， 更是时常有之 ， 却十分不利于健康 。
百病气中来 ， 气大伤肝 ， 长期生气发怒 ， 会增加患病风险 。
怒大伤身 ， 人到中年 ， 要学会控制自己的脾气 ， 不能再像年轻时候一样 。
即便是生气 ， 也不要超过3分钟 ， 学会自我调节 ， 外出走走 ， 找人倾诉等 。
6、睡前泡脚 ， 促睡眠
能眠者 ， 能食 ， 能长生 。
良好的睡眠 ， 是长寿的一大基石 。
人体的五脏六腑 ， 皆要在睡眠中 ， 自我修复与修复 。
45岁后 ， 更要重视睡眠 ， 保证良好充足的睡眠时间 ， 及高品质睡眠 。
睡前用热水泡泡脚 ， 有助于缓解疲劳 ， 促进睡眠 ， 对身体健康 ， 大有益处 。
双脚 ， 为人体四根之本 ， 人老脚先衰 。
多用热水泡泡脚 ， 可疏通经络 ， 驱寒暖身 ， 有益健康 。
睡前泡脚 ， 还可促进新陈代谢 ， 增强抵抗力 ， 对健康长寿有益 。
睡前将双脚浸泡热水中 ， 不仅纾解脚的疲累 ， 也让你全身放松 ， 舒服惬意 。
要注意 ， 泡脚一定要泡透 ， 泡脚水要没过脚踝 ， 一般泡到身体微微出汗即可 。
泡脚时 ， 还可以配合揉搓腰部 ， 有益肾脏健康 。
泡脚后 ， 可按摩揉搓脚底 ， 经常按揉 ， 可补后天之精气 ， 使人精力充沛 。
脚底有很多穴位 ， 经常按揉 ， 体内血液循环加速 ， 脚部的温度也会随着按摩变得暖和 ， 冬季手脚冰冷之人 ， 可多做脚底按摩 。
此外 ， 脚底按摩 ， 还可促进人体的肾上腺素增多 ， 进而加快人的新陈代谢 ， 女士的气血也会变得红润 。
最后 ， 小动作 ， 大健康 ， 闲来无事 ， 做一做
1、搓搓手
双手心有劳宫穴 ， 搓一搓 ， 可通过经络刺激心脏 。
如此一来 ， 可以让脏器兴奋起来 ， 帮助人体迅速恢复体能 。
搓手时 ， 双手合而为掌 ， 两掌心对搓 ， 直到两手发红、发热为止 。
2、拉伸两肋
经常拉伸两肋 ， 疏肝气 ， 通经活络 ， 有益肝脏健康 。
站立 ， 双手合十 ， 举过头顶 ， 手臂伸直 ， 紧贴着双耳 。

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