断食21天后，你变得怎么样了？ _经验常识

【断食21天后，你变得怎么样了？】从2012年的11月27号至12月18号，我彻彻底底地进行了一次长达22天的纯水断。（一）写这篇文章是对这段减肥经历的总结，同时我也想给大家点参考经验。乐意与姐妹们交流，欢迎提问，欢迎留言。每个人的身体情况不一样，我今天只谈我的真实经历，话不投机者请自重请绕行！！！（二）先说说我的基本情况吧，身高160cm，身体的正常体重108斤（就是想怎么吃就怎么吃），多年来基本上就是维持在这个体重。我从不运动，饮食也不太节制，我吃过靓颜花草胶囊、绿瘦、左旋肉碱三种减肥药，瘦到了80多斤，停药大约半年，体重反弹回去。吃药副作用太大，后来我就开始寻求和研究如何能在一个月减二三十斤，很显然，断食成了最好的选择，看过13姨的励志帖子，还有咱们论坛里jessica1985等人的成功减肥经历，我如醍醐灌顶般顿悟，于是就有了这段经历。11月的MC刚走，也就是11月27日，我开始了纯绝。每天我都不出门，手机关机断绝与外界的联系以防应酬。整个过程我倒是觉得没有特别悲惨，而且看着自己愈加消瘦的身体和越来越清晰分明的肋骨，我还很有成就感。但是不吃东西只喝水，一方面心情特别差，脾气特别暴躁，不想说话，一开口就想吵架；一方面全身特别怕冷，刚好我断食的日子又是一年最冷的时候，每天晚上我都得盖两张羽绒被睡觉；还有一方面就是身体蜕了一层皮，脱发特别严重（后来吃了维生素，但是到现在也还在脱），体力不足，爬个六层楼还得缓一两次吧。到最后几天的时候，我觉得心脏跳动剧烈，于是在第23天复食。总之，在这个过程中我经历了大家都经历的那些痛苦，战胜了口腹的欲望，最终从108斤减到88斤。绝食22天，体重减轻轨迹是这样的。初始体重108斤，前4天共减8斤，中间9天和最后9天各减6斤，共计20斤。（二）断食结束后的半个月，我的心脏处经常有轻微的如针刺般的疼痛感，我很害怕，去医院做B超、测心电图、化验，还好没得病，是身体状况不佳的表现。复食后三周的某天，我起床发现自己全身浮肿，小腿憋得很疼，双眼皮特别大，头肿得像猪头，总之没有个人样儿，这样肿了一周没消，我又第二次去了医院，化验了肝功能、肾功能等等，结果也是没病，肿大的原因是恢复饮食后身体代谢不了摄入的盐分而造成的。去了两趟医院，没大病算是有惊无险吧，但是确实都是由于断食导致的。整个断食过程，我没有过一次BB，便秘严重到一个极致！复食后的diyi次BB整整用了12个小时，苦不堪言，这里不方便具体描述。直到今天，也就是复食后的一个月，仍然肠胃不消化，从BB中能看到摄入的食物。早听说断食会导致雌激素降低以致闭经，我自认身体好，从小到大连点滴都没打过。可是12月我左等右等，MC都没来，闭经会让女人早衰，会让女人绝育！我就在薄荷网里研究如何催MC如何调养MC，每天吃红枣银耳黑芝麻，也顾不上卡路里了，功夫不负苦心人，终于在1月19日MC驾到！你无法体会我那种失而复得的喜悦之情！（三）如果说成功做到一件事情，都要付出代价，那以上这些我都认了！我乐意承受这些，我透支未来的健康来换取今天的美丽，行不行!?可是现实总是那样残酷，纯断食时，由于没有任何营养和热量，身体自动把新陈代谢降到底。所以在我恢复饮食的时候，吃一点胖一斤，喝一点胖一斤，身体对热量的吸收大大加强。复食一周半，20斤全部回去！！！到今天复食一个月，我现在的体重是120斤！！！我终于知道为什么有人说节食会越减越胖，除非你永远把卡路里控制在身体的基础代谢以下。说实话，这个过程让我很沮丧，好不容易付出如此大的努力去断食，成功来之不易，可复胖32斤让之前的辛苦全部付诸东流了！（四）现在我重新制定了运动结合控制饮食的科学减肥计划。每天以8公里/时的速度慢跑一小时，爬楼梯一小时，每天热量摄取不少于基本的1200卡，各种营养要均衡。因为节后我要上班，可能没有那么多时间减肥，所以不排除再用用蛋白质法之类的极端方法。这次计划的截止日期是正月15 。到时我还会再来与大家分享我的经验。减肥路上不屈不挠，我一定会成功。

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