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但是为啥就是瘦不下来呢？

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飞飞只能说与其你每天挥汗如雨地与你的脂肪斗智斗勇 ， 
还不如真的停下来想一想 ， 到底是那个地方出现了问题！
【晚上坚持慢跑加快走一个半小时，会瘦吗】依靠运动减肥也是有诀窍的 。
如果方法就错了 ， 那体重当然是稳如泰山啦！
那么飞飞今天就给大家说到一下：
运动减肥到底是该怎么样减？
减肥减肥 ， 却总是越减越肥？！避开这些误区！
1运动时间太短了！
能够每次运动都坚持在40分钟以上的同学举个爪？
运动如果没能坚持在40分钟以上的运动只是有纯健身的效果 ， 
根本达不到减肥的效果的！
人们运动是 ， 身体是先消耗糖原然后再去消防脂肪 ， 
运动时间达不到40分钟 ， 
身体机制是不会启动脂肪消耗程序的哦！
那么如果真的想要通过运动减肥的话 ， 
必须要做到经常坚持运动啦！
每周要达到3次或以上 ， 
而且每次运动时间至少要有30分钟或以上 ， 
并且运动强度要达到中等或以上 ， 
身体要感觉稍类才可以！
2运动量太大了！
很多不明白的都觉得运动量越大就减掉的脂肪越多 ， 
其实不然！
运动强度过大会有什么效果呢？
运动强度过大会导致肌肉组织更发达！
所以长时间的运动不单单会增肌 ， 
还比较容易使肌肉瘦到伤害 。
增加患硬肌病的风险！
而且运动量太大极其容易反弹！
不论是当年体坛的乒乓健将孔令辉、刘国梁 ， 
还是篮球巨星姚明都逃不过退役之齐齐发福的结果！
为什么有些运动员一胖就难减呢？
大量运动不仅会提高代谢
也是会提高合成脂肪的能力 ， 
运动员退役运动量就变的少了 ， 
但是合成脂肪的能力没有降低 ， 
所以就极易发生反弹！
3吃多了 ， 运动一下就好了！
从能量的角度来说的话 ， 
看上去是很有道理的！
但是 ， 飞飞来给大家算一算数学 ， 
普通一碗米饭的热量大致200大卡 ， 
这个热量相当于慢跑30分钟消耗的热量 。
算一算 ， 假如你吃了3碗米饭
那么你就要去运动一个办小时？
所以千万不要以为吃多了
运动一下就不会发胖 ， 
吃的时候要去适当的吃 ， 
不要狂吃不止 ， 
不然吃多了运动也减不回来！
4运动后吃东西不怕发胖
很多人运动后都会觉得饿 ， 
所以就想大吃一顿把它补回来！
这时候就要忍住了！吃是可以吃的 ， 
但是前提你的运动量够吗？
身体的糖分是否被消耗完 ， 
这时可以适量的补充碳水化合物 ， 
让人体的脂肪燃烧更彻底 。
但是你身体的糖分还没消耗完 ， 
就开始吃东西的话 。
那么身体的糖分肯东就超标了 ， 
并且还会转化成人体脂肪 ， 
更易胖哦！
所以说不是说运动减肥只埋头做运动就可以了 ， 
飞飞今天就来给大大家悄悄黑板吧！
运动减肥你应该这样减！
1别只靠运动减肥
所以要只靠运动减肥的话难度是很大的！

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