运动重要的是坚持
一旦坚持不了就容易访谈！
只单靠运动减肥是行不通的 ， 
注意结合饮食和改变生活习惯才有效果！
而且对于太胖的人来说 ， 
运动减肥是有危险的！
大量运动对膝关节、腰椎来说 ， 
都会造成巨大的负担 。
就好像一个正常体重的人
负重克几十斤的物体运动好几个小时呢！
所以飞飞建议还是适量运动锻炼身体比较好 ， 
选择自己喜欢的运动 ， 
才能坚持下来！
2 选择最适合你的运动
多做慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动 。
当我们做有氧运动时 ， 
呼吸更深 ， 血流更快 ， 
身体得到的氧更多 ， 代谢更快 ， 
更有助于减肥 。
但是有氧运动也会因为运动方式不当
而变成无氧运动哦！
很多人在做运动时 ， 
呼吸是乱的 ， 甚至闭气 ， 
这样会令身体缺氧 ， 
有氧运动就变成了无氧运动了！
如果运动后你感觉有点呼吸不畅 ， 
或者身体酸痛较重就说明运动方式有问题了！
其实并不一定要刻意去做运动 ， 
爬爬楼梯、饭后散步、多步行……
就能在不知不觉中消耗你的能量啦！
3选择最适合的运动时间
有的人喜欢早上运动 ， 
有的人喜欢晚上运动 ， 
那么哪个时间段运动比较好呢？
这里有个要点是：
配合饮食和休息时间去安排运动时间 。
从减重上考虑 ， 
下午2-4点人体体温最高 ， 
肌肉最暖和且最有弹性 ， 
是运动的好时间 ， 
消耗也较大 。
但飞飞觉得 ， 
哪个时间点运动都不是问题 ， 
重点是能不能坚持下来咯！
4运动前和运动后应该这样吃
千万不能吃饱再去运动！
可以运动前一小时先吃点东西 ， 
搭配碳水和蛋白质 ， 
例如燕麦片加蛋奶加水果 ， 
比较简单方便 ， 
又能补充能量！
运动后决不能马上就吃东西！
运动一个小时之后 ， 
可以优先考虑补充蛋白质 ， 
例如肉、蔬菜和少量主食 ， 
但也不能任性多吃！
听到飞飞说那么多 ， 
那些每天在健身房里
苦苦练了那么久的小伙伴开始急眼了吧？！
天天练得像条狗 ， 体重却没掉一两？！
所以 ， 飞飞不提倡通过运动减肥！
适量运动锻炼身体就好！
减肥 ， 还是要靠饮食调理！
边吃边瘦才是硬道理 ， 
吃对了才是最重要滴！！！
小伙伴们 ， 你们运动减肥都是怎么瘦的呢？
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