我就很胖，曾经试过4个月每天跳一个小时的绳子，结果减了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的裤子都可以穿了，你可以试试，不过我同时还配合不吃零食，饮料，只吃菜少吃饭，菜也主要是蔬菜还有不会胖的（比如虾，鱼，牛肉等），还每天睡前做50个仰卧起坐 。
【跳绳1分钟消耗多少卡路里】

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跳绳是全身减肥,而且运动减肥一般都要在30分钟以上才会开始有效果,每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类，所以我建议是1个小时,我但是跳绳是跳到累休息,但是一定要规定自己跳的个数,我给自己规定每天一定要跳完3500个,免的自己总是休息,然后休息的时候也不要
坐下来,避免屁股大,我都是趴在沙发上的 。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡 。

• 一天跳多少个绳能减肥 跳绳1小时消耗多少大卡？
• 每天跳200下跳绳可以减肥吗 每天跳绳一千下，分两次跳，中间休息一会儿，有减肥效果吗？
• 一天要跳绳多少个才有减肥效果？
• 无绳跳绳减肥效果好吗 无绳跳绳和有绳跳绳有什么区别？哪个减肥效果好？
• 跳绳和跑步那个更适合男生??那个更有利于减肥？？？、、
• 跳绳减肥最少要跳多少 跳绳能减肥吗 每天跳多少时间呢
• 跳绳运动能减脂吗？但为什么坚持了体重却没变化？
• 每天跳绳1000下能减肥吗 每天跳绳2000下能减肥么？
• 每天坚持跳绳，真的能瘦吗？
• 跳绳后瘦腿拉伸动作 有没有跳绳瘦下来的帅哥美女，请问你们如何拉伸小腿的？