4、放松小腿部位的肌肉，用手掌拍打小腿两侧、后侧、前侧部位 。小腿肌肉放松可使受伤部位的血液循环起来，有利于旧伤恢复 。
5、操作完毕可以艾灸患处15分钟或热敷患处半小时 。
这些方法在恢复期进行，避免久立和负重行走，暂时停止跳绳等运动，可在伤情恢复后进行 。
我是老解话养生，希望我的回答对你有帮助！
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