大家都想有一个好看的翘臀 ， 但是对于上班族来说一坐就是一天 ， 那么久坐臀部真的会变大吗 ， 做什么运动可以瘦臀呢 ， 下面来看看吧 。
久坐臀部会变大吗 其实 ， 大家眼里所认为的久坐臀部变大 ， 是因为缺乏运动导致血液循环不好 ， 造成臀部脂肪堆积局部肌肉松弛的问题 。所以 ， 这也是导致臀部变大的一个主要原因 。总的来说 ， 久坐是会导致臀部变大的 ， 而缺乏运动的话 ， 臀部更大且更难瘦臀哦!

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做什么运动可以瘦臀1、每天进行抬臀运动
臀部好看的女生 ， 真的很有女人味哦 。如果你因为工作无法避免久坐 ， 那么下班后就应该多多为臀部塑形了 。每天进行抬臀运动 ， 对臀部来说有着结实 ， 塑形作用哦 。可以采用下蹲或后抬腿等运动 ， 对臀部来说非常有利 。
2、举重物下蹲
想要拥有好身材 ， 还是多花点时间去健身房吧!在健身房里想要锻炼臀部 ， 可以采用举重物下蹲 ， 举哑铃下蹲等运动 。坚持练习一段时间 ， 相信你的臀部会变得又翘又丰满哦

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瘦臀要注意什么
1、别节食
很多人因为减肥就会节食 ， 臀部减肥也是一样 。其实啊臀部减肥同样是不能节食的 ， 节食会伤害身体健康 。脂肪并不是一下子形成的 ， 而是多年之久的 ， 想要减肥还是要慢慢来 。瘦臀也是同样的道理 ， 想要真正瘦臀还是要采用合理的方法 ， 所以呢想要瘦臀的妹子们不要节食哦 。
2、选择最有效的瘦臀法
瘦臀和健身减肥一样都需要坚持 ， 也需要一大段的时间和精力 。朋友们想要瘦臀一定要选择最有效最正确的瘦臀方法哦 ， 这样才能达到目的 。否则啊不仅浪费时间还没有效果 ， 瘦臀的目的就越来越远了 。拉丁舞 ， 街舞 ， 击剑等运动能让臀部得到很大的锻炼 ， 能让臀部变得更有弹性又紧实 。
3、别害怕走路
有些妹子听信网上的一些说法 ， 称大步走路或者走路太多容易导致臀部变大 。其实这是错误的说法 ， 走路完全可以随心所欲让你的臀部自由摆动 ， 并不会造成臀部变大哈!反而过于拘谨走路让臀部得不到运动 ， 或许更容易导致脂肪堆积呢!
4、每天至少锻炼一个小时
现在很多的工作都是长时间坐着 ， 长时间坐着不仅让身体得不到运动还会导致臀部变大哦 。想要瘦臀的朋友们不管你是做什么工作 ， 总之每天最好抽出一两个小时的时间来运动 ， 这样有益于身体健康并且还能消耗臀部的脂肪 。

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在家就能做的瘦臀动作1、推墙
首先双腿并拢让双手撑在墙上双腿伸直 ， 让臀部先向外伸展十秒钟 ， 接着再往墙里的方向靠近十秒钟 。这样的动作重复做几次 ， 不仅能帮助臀部塑形还能收小肚子呢!这组推墙动作在家里也能做 ， 随时随地都能进行 。
2、爬楼梯
【久坐臀部会变大吗 做什么运动可以瘦臀】没想到爬楼梯也能瘦臀吧?不过呢现在很多楼房都有电梯 ， 尤其是上班一族那些写字楼公司在十几二十几层 ， 当然是需要电梯的 。但如果你想要瘦臀的话 ， 建议你可以爬楼梯 ， 非常简单且能有效瘦臀 。走楼梯的时候每次踏两个阶梯 ， 能带动大腿以及臀部的肌肉 ， 让你的臀部更加紧实 ， 还能锻炼消耗臀部的脂肪 。

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