只喝水能达到瘦身的目的吗？会不会对身体造成伤害？ _经验常识

任何营养物质包括水，摄入过量都会对身体造成伤害。

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只喝水的话当然可以瘦身，但长期只喝水不吃其他营养物质当然也会对身体造成伤害。我们想要瘦身，需要控制总摄入量小于总消耗量。而水的能量为零，水就是水，他没有维生素，没有碳水化合物，没有脂肪，没有蛋白质，没有膳食纤维，也不会富含不同的矿物质。
举个极端的例子：韩梅梅现在30岁，女，1米65，70公斤，想要瘦身，她决定从今天起只喝水什么也不吃。我们来看看她的数据，她的日平均消耗估算起来大概是1750kcal 。如果她坚持只喝水什么也不吃想要瘦到55公斤的话她需要消耗15乘以7700大概是115500kcal的热量，也就是说她需要坚持至少66天不吃任何东西。由于随着体重的减轻和节食的进行，身体也会开始分解蛋白质供能，肌肉含量也会下降。身体的基础代谢会下降，所以她需要节食的天数大致会超过70天，我估计在75天左右。
人在不吃东西只喝水的情况下大概只能存活不到30天，所以很显然，韩梅梅无法通过这种方法完成她的减肥瘦身目标。
只喝水会对身体造成的危害：
1.蛋白质的缺乏可能造成：免疫力低下，部分细胞组织修复缓慢，解毒能力差，记忆里下降，皮肤弹性下降，皱纹增多，脱发等等危害。
2.脂质是我们身体皮肤等器官的重要原料，缺乏脂肪可能会导致：对脂溶性维生素的吸收利用下降，皮肤和血管质量下降，儿童生长发育迟缓，大脑发育减慢，血管脆性增加。
3.缺乏糖可能会导致：酮体过多造成酮血症，肝糖元不足导致无法代谢部分毒性物体，碳水化物不足导致肌肉分解供能。记忆力下降，容易疲劳，身体缺乏能量，低血糖造成的头晕。
4.维生素和矿物质的种类太多了，他们的缺乏会造成非常多种类的疾病，在此就不一一列举了。
【只喝水能达到瘦身的目的吗？会不会对身体造成伤害？】结论：只喝水可以瘦身，也会对身体造成伤害。

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