有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。

文章插图
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。
是不是\"有氧运动\"，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次 。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车 。
所以室内原地跑步算是有氧运动的
跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？不同的机器适合不同的人 。
如果都可以接受的话首选跑步机 。
单车和椭圆机主要是为那些体重大又想运动时间长一点的人准备的 。
【在家里原地慢跑算有氧运动吗 室内原地跑步算不算是有氧运动？】不管哪一种机器，只要用好都可以起到锻炼的效果 。要知道人类使用任何工具都要学习学习再学习，如果用的哪台机器不舒服，首先要检查一下是否按照说明书使用了 。有人经常说跑步机伤膝盖，其实是他不会使用，或者不习惯使用 。一般刚开始跑步都会膝盖疼痛，并不是跑步机的问题，跑道上也一样 。只要跑步机能够循序渐进、坚持跑步一个月，绝大多数都会适应 。
我跑步机跑了一年了，就是要看看和室外有什么区别，初步结果告诉大家：
锻炼效果不如室外跑道，但对膝踝关节的保护远远好于室外 。
躺着双腿在空中做骑自行车的动作可以瘦大腿吗？躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿 。晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，一般每天坚持做200-300下 。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉 。但是将整条腿贴在墙壁上与上身成90度角也有一定的瘦腿作用，长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流 。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢，并且有助于人体进入“身心放松模式”，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让呼吸更深更稳 。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻 。扩展资料其他瘦腿的方法：
1、多走楼梯走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧 。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯 。
2、按摩瘦腿此种腿部减肥方法的减脂原理是：通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象 。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况 。因此，有腿部减肥需求的MM千万不要错过此种减肥方法哦！
3、骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动 。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩 。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉 。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了 。

• 抖音上的复制链接在哪找拍同款 抖音里复制链接的视频在哪里去找？
• 韩国节目《我们结婚吧》，视频集全，从diyi期到现在不断更新的
• 日本和韩国在身体吸脂术方面哪个国家比较出名？
• 淘宝退货单号填错了在哪里修改？退货单号填错能退款吗？
• 淘宝店铺基础设置的入口在哪里？淘宝店铺基础信息如何写？
• 淘宝进店卡片自动回复怎么设置？在哪打开？
• 猫咪的嗅觉在日常日子中的效果
• 现在做什么生意最挣钱？ 现在的生意应该怎么做
• 自己在美团上开了一个店铺 怎么能吸引客户？ 怎样吸引客户进店
• 元旦能回娘家吗 元旦能在娘家过吗