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先简单说几种减脂效果比较好好的运动！

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1、跑步

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跑步是最好的锻炼方式之一 ， 随时随地就可以开始 ， 简单易行 。

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2、游泳

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游泳减肥效果是不错的 ， 而且相对体重比较大的人来说 ， 游泳还能减少腰关节和膝关节的压力 。
3、HIIT
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写 ， 意思是高强度间歇训练法！HIIT可以短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧 。
等熟悉了有氧运动后 ， 再配合一些针对腹部的运动 ， 下面几个动作可以强化你的腹直肌 ， 腹外斜肌 ， 腹内斜肌 ， 和腹横肌、
以上几个经典腹肌训练动作 ， 每天在家也可以做 ， 每个动作12~20个 ， 分3~5组 ， 以个人身体情况而定 ， 2018年刚开始 ， 从现在开始努力吧 。Fighting、
爱生活 ， 爱运动 ， 分享一切美好的事物、
【一天练习300次卷腹训练，持续2个月，能练出腹部肌肉吗？】学习更多健身减脂技巧 ， 请关注我哦~@健身公社

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