以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始 ， 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度 。时间估计要比较久了 。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右 ， 拳头敲打 。力度以自己不感觉难受的范围 。拍打可以让脂肪燃烧运动 ， 算是一种减肥了 。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松 ， 感觉放松了就可以停止了 。在自己腿部肌肉放松的情况下 ， 按摩腿部肌肉部位 ， 效果会很不错 。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿 ， 腿会显得更粗 。饭菜以清淡少盐为主 ， 平时多吃水果 ， 让身体不缺营养 。为了减肥而不吃饭是很伤身的 ， 要按时吃饭 。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动 。缓慢的进行  ， 不要着急 。运动后的按摩是重要的 ， 在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来 ， 这样就会减少肌肉的产生了 。剧烈运动如短跑之类的 ， 应尽量避免

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青春期的男生怎么有效的减掉大腿上的肉？展开全部
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1 ， 不吃油
吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2 ， 运动
有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以 慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
男人在一个月内 用什么方法减肥最快？ ， 10-20斤左右最简单的方法就是不吃东西 ， diyi天连水也别喝 ， 第二天可以喝点水 ， 最好是半瓶矿泉水就可以了 ， 既排毒也没什么不好的 ， 第３天开始喝酸奶 ， 一点就行 ， 别多喝 ， 在吃点水果 ， 第４天就可以加点肉吃了 ， 最好是海鲜类的 ， 不长肉还补充营养 ， 一周坚持下来就能减８斤左右 ， 接下来就可以随便吃了 ， 但是下午４点后不吃任何东西 ， 这样一个月下来身体没什么影响 ， 体重会减不少 ， 但是一定要在前３天注意水的摄取量．
qie2008-01-04 12:32
男生有什么减肥得好办法？裹保鲜膜跑步
我跟你说吧,我前段时间也问减肥来着
我还是按照自己的方法了
你听我得准没错
我早晨跑步慢跑四十分钟左右,跑步之前喝杯温开水,有助肠胃和新陈代谢,我跑步裹保险膜,在你想瘦的地方裹上,效果加倍
早餐一个鸡蛋,一包纯奶
午餐刚开始饿得话我就吃豆皮,凉拌的,过几天不饿了就只吃水果就好,最好是苹果
晚餐也是,前几天肯定饿,就吃水果,后来就也什么都不吃了
再过几天你觉得可以了,就一天只吃水果,苹果,西瓜啥的,千万不要吃香蕉,每天一根香蕉也行,不要多吃,香蕉减腿,但不能多吃,渴了就喝水,凉白开,如果有条件就每天一杯咖啡,有助于消耗脂肪
这种方法我十二天瘦了八斤
你信也好不信也好,我无所谓,但是这是我最近减肥的方法,也有效果....
怎样瘦身 ， 瘦臀 ， 瘦腿 ， 瘦胸？~男生~一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌 ， 以求提升臀部 。

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