压力是现在都市生活中最常见的问题 ， 由其是年青一族
 ， 工作、生活、感情、家庭等多方面的影响时刻让这根早就拉紧的弦紧崩着 ， 而压力过大同样也会导致很多亚健康 ， 那么面对这些问题我们应该如何去调理身心 呢?!
压力是万病之源精神疾病佔了已开发经济国家疾病的15% ， 超过所有癌症的总和 。
在美国 ， 有70%的人表示 ， 在工作中承受了高度压力;有98%的人看病是和压力有关;80%的医疗花费是用在与压力相关的问题 。
美国每年有5千万的精神病病人 。
每4个人就有1人因压力太大 ， 产生身体的问题 ， 称为「心身症」 。
国人十大死因 ， 自杀率名列第9 ， 但数字显示 ， 十年来自杀死亡率激增 ， 更较前一年增加1成 。

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不要小看高压症状(一)急性影响
心理层面：疲劳、焦虑、缺乏自信
生理层面：血压增高、心律不整、失眠、白天精神、食欲提高╱肥胖、注意力下降╱语言障碍
(二)慢性影响：
● 心脏血管疾病 ● 脑血管疾病 ● 肠胃道疾病● 精神症状 ● 免疫功能失调 ● 肌肉骨骼疾病
现代人的肾上腺皮质醇分泌不正常
肾上腺皮质醇或称为压力荷尔蒙 ， 是肾上腺反应压力所产生的一种激素 ， 当身体处于一种压力的状态下 ， 人脑就会分泌这种激素帮助身体对抗压力 。压力荷尔蒙若长期超过标準值 ， 则体内各部份的器官都会受到影响 。

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长期高压身体吃不消高肾上腺皮质醇是疾病的根源
肥胖 。
新陈代谢疾病(X症候群) 。
大脑障碍(焦虑/忧郁/阿兹海默症/记忆力和学习能力衰退) 。
睡眠障碍(失眠) 。
性功能问题(缺乏性欲) 。
心血管疾病(高血压) 。
肠胃疾病(胃溃疡) 。
免疫系统疾病(癌症) 。
肌肉/皮肤/骨骼/头发/指甲：皮肤乾燥、骨骼疏松、掉发 。

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调节压力荷尔蒙的营养补充品从现实面来看 ， 多数人根本没机会、也没时间过「完美抗压」(能适时纾压并顾及饮食营养及运动)的生活方式 ， 因此 ， 接下来「理性抗压」的最后两个步骤 ， 就是补充品及评估 ， 也就是你要懂得做些「补救」措施 。
选择营养补充品时有几个要项需留意：
要避免吃到会提高皮质醇浓度的补充品：一般都比较属于草本兴奋剂 ， 常都含在减重及抑制食欲的产品内 。补充完整的综合维生素及矿物质：如维生素C、镁、钙质、维生素B群 。选择可帮你维持正常新陈代谢、调节肾上腺皮质醇的补充品如：
■茶胺酸(theanine)：50~200毫克的茶胺酸在临床上对放松紧张、减少焦虑有效 ， 3~4杯的绿茶中大约有100~200公克的茶胺酸 ， 要注意的是 ， 茶内的咖啡因会有抵消作用 ， 因此饮用绿茶对放松的效果并不佳 。茶胺酸同时能增加脑内的α波 ， 降低紧张、压力、焦虑的情绪 ， 这在动物实验的学理效应中 ， 也有相同的发现 。而在学生实验中 ， 则发现茶胺酸能使受试者的集中力提升 。值得一提的是 ， 相较于其他解忧及放松的药物 ， 茶胺酸不会有镇静想睡的效果 。

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