一、蹦床是一种运动，会对身体的脂肪代谢产生促进的作用，是一种有效的减肥方式 。只要是正确的调蹦床，就不会造成腿粗的情况出现 。

文章插图
二、尤其是，在跳蹦床以后，建议对腿部按摩半个小时，或者做半个小时针对性瘦腿的运动，以避免肌肉腿形成 。
三、在减肥的同时，多吃瘦腿的食物，也是一种比较可取的办法，实际上，以上的这些方式，主要是加速瘦腿效果显现，毕竟腿是一个比较难减的部位 。
当然，颜值即正义，减肥的同时，想要变美的你还应该重视瘦脸，对此，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，向女神靠拢！
每天运动三万步，对减肥有效果吗？理论上有，实际上没有！
一般人的步幅大约是身高的一半左右，
国内男子平均身高168cm，步幅约80cm，
女子平均身高156，步幅约75cm，
那么可以算出30000步的距离是：男子24公里，女子22公里 。
1.理论的热量燃烧一般热量=体重*距离 。
假设体重70kg，一天就1500kcal，一个月45000kcal，一年540000kcal，
1kg脂肪7200kcal，假设燃烧一半脂肪，
那么1年燃烧75斤脂肪！
好恐怖！
2.实际上呢？
即便是业余的马拉松爱好者，也不会每天这么大的量 。
也许最初的你能坚持几天的30000步，
但是对于需要减肥的你来说，本来就没什么运动基础，
体能差，肌肉弱，体重大，
不用一个星期，也许2天后，你就趴下了 。
运动减肥虽然有效，但是需要长期的坚持的 。
【跳蹦床减肥怎样？会粗腿吗？】适度运动健康，过度运动是自残！

• 用保鲜膜减肥时需要注意哪些问题？
• 每天骑共享单车2小时可以减肥吗 每天骑两次共享单车，每次半小时，能减肥和锻炼身体吗？
• 怎么能快速减肥，我已经只吃早饭了，为什么不瘦？
• 每天跳绳跳多少下才能减肥的效果？坚持多久？
• 上夜班怎么减肥 上夜班为什么能瘦
• 每天喝柠檬水可以减肥吗.自己泡的
• 火龙果和酸奶榨汁减肥 火龙果可以和酸奶一起榨汁吗？
• 香蕉醋有减肥效果么 香蕉醋减肥对身体有害吗？
• 减肥加热药包是哪些药?请大师指点
• 喝普洱茶减肥多久有效果呢/