【骑单车能减脂嘛 单车怎样骑能够高效减脂？】既然说到高效 ， 就是一个极端 ， 那么就得用极端手段 ， 长途长时间长期慢速匀速全时有轻微阻力踩踏 ， 比如8小时骑行100公里 ， 零碳水化合物饮食 ， 高蛋白饮食每隔一天喝糖水 。注意要想做到零碳水化合物不容易 ， 所有的谷物都不吃 ， 蔬菜水果里面也有碳水化合物 。糖原是分解脂肪的药引子 ， 糖必须吃 ， 所以用糖水代替 ， 骑行前喝点 ， 骑行中不间断补充 。中间可以在半年后休息一个月不骑然后再开始 。极端有风险 ， 慎重决定 。最近流行生酮饮食和断糖疗法 ， 你可以看看 。
每天骑行40公里能减重多少？这个很难说得精确！因人而异 。主要看个人的运动历史与经历 ， 您运动的历史越长 ， 骑行40公里减少体重的速度就越快 ， 说白了就是脂肪消耗的就越快 。

文章插图
运动中影响动员脂肪消耗的因素很多 ， 其中要看您的身体素质水平 。也就是说您的骨骼肌成分比例、心输出量的大小、骨骼肌毛细血管密度以及运动时的供血量 。

文章插图
另外 ， 体重减少的速度还在于您肌细胞中 ， 各种氧化酶的活性以及与脂肪氧化直接有关的特异性酶的活性 。而这些指标的优劣 ， 也是由运动年代的长短与是否运动的经常性所决定的 。

文章插图
您这里只笼统的提出了运动的距离是40公里 ， 却没有提到运动强度和持续时间 ， 也就无法界定运动中血浆游离脂肪酸的浓度 ， 也就更无法判断出脂肪消耗的多寡与体重丢失的快慢 。
作为一个经常参加骑自行车的运动者 ， 在这里没有必要精确地知道每天的体重消耗多少 ， 其生理意义不是太大！关键是您能投入到长距离自行车的运动中去健身 。如果非要有兴趣了解的话 ， 可以在大量骑行的运动实践中自己测量与记录 。晓行星祝您健康！

• 每天骑共享单车2小时可以减肥吗 每天骑两次共享单车，每次半小时，能减肥和锻炼身体吗？
• 每天跳绳跳多少下才能减肥的效果？坚持多久？
• 骑自行车对脂肪肝有用吗 骑自行车对颈椎病有帮助吗
• 本人喜欢骑自行车，有没有什么好的骑行APP推荐啊？
• 白醋香蕉红糖在一起能减肥吗
• 产后既能母乳又能减肥吃什么 母乳喂养中，产后还有163斤，怎么才能不影响母乳又可以减肥？
• 玫瑰醋怎么喝减肥 干玫瑰用苹果醋泡能减肥吗
• 开合跳的好处，开合跳能减肥吗？
• 留长发能减肥吗谢谢了，大神帮忙啊
• 骑行可以锻炼腹肌吗 效果不太明显