饮食要多摄入碳水化合物和优质蛋白，粗粮，面条米饭等都是碳水化合物，所谓的主食 。还有高蛋白质食物，比如鸡蛋鸡肉，鱼肉牛肉等等，蛋白质含量比较高的 。
【练完胸部和腹部再喝增肌粉会增加脂肪吗？】建议睡眠也要充足，不要熬夜，不抽烟，不喝酒 。希望可以帮助你，熬夜临时想的内容，晚安！
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