练完胸部和腹部再喝增肌粉会增加脂肪吗？ _经验常识

首先给你一个确定答案，增肌的同时一定会增加脂肪的，只是比例高低不同而已，像减脂期间也一定会是掉肌肉的，只是掉的比例不同而已。没有可能在增肌的期间，一点脂肪不增也没有可能在减脂的期间一点肌肉不掉，不科学不可能。

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diyi，你要做好的是在增肌期间尽量要少长脂肪。这样对你的饮食有很高的要求，对脂肪的摄入量也是有很高的要求，基本在每天30克以内的脂肪是比较合理的。
第二，在蛋白粉的选择上你也要稍加注意一些，每个品牌都会有普通装和精装区分。名字可能每个品牌叫的不一样，但是肯定会有低档中档gaodang 几个产品线，它们里面的添加剂是不太一样的，比如像低档的蛋白粉，它的脂肪含量和碳水含量可能会稍微多一些，蛋白质不是那么高，如果是精装的话，它的蛋白质含量会非常高，而且碳水脂肪含量也会比较少，还会添加一些别的氨基酸。当然了，价格也比普通版的贵上不少。
第三，如果你很怕在增肌期间增加脂肪含量的话，那你就要稍加注意一下有氧的训练。比如说可以在做完力量训练之后，坐上20分钟的有氧。因为每个人的训练计划不太一样，你要根据自己的身体体质和教练安排来规划你的训练方式。
以上就是我给你的建议，希望能帮助到你。
老公30岁到健身房减肥1年，为什么体重从150反增到180？健身，身体消耗大，吃的多，摄入的热量超过消耗的热量，所以体重不降反升。

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对于减肥来说，迈开腿固然重要，但是管住嘴更是重中之重。
一定要控制住自己的饮食，每日摄入食物的热量控制在自己的基础代谢消耗的热量。
然后，配合健身增肌。
这样才能健康不反弹的瘦身成功。
基础代谢是多少，你就吃多少。
基础代谢的意思就是：你什么都不干，就必须消耗的能量。
基础代谢只占人一天总消耗能量的70%左右，所以如果你每天只吃到基础代谢的话，等于你每天只吃了正常需求量的70% 。
换句话说：基础代谢减肥法其实是最科学最明确的“七分饱”，而不是凭感觉认定的七分饱。
基础代谢减肥法，承认减肥是需要节食的；但是这个节食是有限度的，不能过度节食伤害身体。而是否节食的关键在于你每天的饮食是否达到基础代谢。
关注我，和你一起健康减肥！
假期两个月，想通过健身来增重，该怎么做？谢邀！暑假两个月通过健身来增重，可以这样子做。每个月给自己定一个小目标。在这一个月内想要通过健身长多少重。我以前带过一个学员，两个月增肌体重增长了8斤。

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你现在175的身高，体重才100斤，可想那是有多瘦，我和你一样的身高，体重156斤。俗话说，三分练七分吃，训练需要科学合理的练，饮食一定要多吃，

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训练要以大肌肉群为主，胸背腿，搭配小肌肉群，手臂肩膀臀部等，一周安排4-5次训练，全身都练一遍。没有基础的话建议以固定器械为主，掌握技术动作，动作规范性很重要，前期重量选择自己能举起来的。不要追求大重量，容易受伤。

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