骑单车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的 。前者没有那么枯燥，更有乐趣，但是长时间踩踏身体会很累，而且骑单车大部分锻炼的是下肢，腿部肌肉会得到充分锻炼 。而后者相对比较枯燥，需要耐力支撑，至少需要坚持30分钟的跑步才能达到燃烧脂肪的目的，但是方法简单易行，而且全身都可以得到锻炼，即跑步运动可以减全身 。这是骑单车和跑步减肥的优缺点 。其实说哪个减肥效果好，其实很难比较，运动量有了各有各的好，关键看个人合不合适，能不能长时间坚持下去，每天的运动量有多大 。

文章插图
骑单车并不是人人皆可行的运动方式，因为户外骑自行车有很多不可控制的因素，山地啊、路面啊、速度啊等等，另外骑自行车时间一长会非常累，一般人会难以坚持，尤其是娇弱的MM们，所以个人不建议女生长时间骑自行车进行减肥 。当然了，这种方式针对的是户外的运动方式 。如果真的非常想骑自行车减肥（主要减下肢），也可以选择室内的定点踩踏感单车进行锻炼 。需要说明的是，不管哪一种港式都需要坚持，如果三天打鱼两天晒网，任何一种方式都不会有效果 。
生完孩子后体重超标N千克，动感单车可以减肥吗？可以的 。我是过来人，可以按我下面的方法试试；
diyi：保持一个良好的心态 产后妈妈会有很多新的改变，比如肥胖的身材，虚弱的身体等 。产后妈妈应该多听听较轻快舒缓的音乐，也应该所谓笑一笑，十年少 。保持好的心态是产后妈妈最关键的一步，作为新妈妈肯定会有很多做自己喜欢做的事，每天保持一个好的心情 。
【产后骑单车能瘦吗 产后骑自行车和慢跑可以减肥吗】第二：适当控制饮食 我国素有集中于产后进补的风俗，产妇坐月子，鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物，像填鸭子似的拼命塞，似乎这样奶水才足 。其实这是一种误解，产后妈妈只需合理饮食，注意营养全面均衡的搭配即可 。
第三：坚持运动 专家建议，产后运动越早越好，没有特殊情况，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走走路 。不过，不能立即进行剧烈运动减肥，容易导致出血，影响伤口 。最好每天坚持做些简单的运动，不仅能让身体更好的舒展开来，更有利于身心健康 。例如腹部呼吸法(平躺在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放，两手放在腹部，闭上眼睛，慢慢地进行深呼吸，肚子有节奏的一鼓一收 。注意一定要用腹部呼吸，能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部 。每天坚持，每次10-15分钟即可) 。还有脚踩踏板运动等 。
第四：坚持母乳 有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的 。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠 。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退 。要防止这种衰退，哺乳是有益的 。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖 。

• 你是如何在产后不影响哺乳的情况下，变瘦的？
• 天天骑自行车能不能瘦身？每次骑车多久瘦的快？
• 产后肥胖怎么减重？新妈妈怎么防止产后肥胖？
• 产后六周应该检查哪些项目
• 新妈妈怎样预防产后月子病的发生
• 产后妈妈为什么会大量掉头发
• 什么减肥产品最好？产后妈妈怎么瘦肚子？
• 产后妈妈乳腺不通怎么办
• 产后同房白带多是怎么回事怎么办
• 孕妇产后盗汗怎么办?喝止汗饮助改善