3、控制脂肪的摄入量
对于肥胖者来说 ， 控制脂肪是一件非常重要的事 ， 而且如果摄入过多脂肪 ， 特别是动物性脂肪 ， 很容易会诱发心脑血管疾病 ， 所以喜欢吃一些乳制品、含较多脂肪的肉类 ， 花生坚果类的就要注意咯 。
4、限制糖类的供给
不宜过多食用含糖量高的食物 ， 单糖类食物更要少吃 ， 一般日常生活中总能量的供给糖类物质的供给应占40—50% ， 所以也不要刻意去减少糖类食物的食用量 ， 只要控制好就行了 。
5、注意烹饪方式
对于减肥者来说烹饪方式也是非常重要的 ， 一般食物的烹饪方式以蒸、煮为主 ， 最好就不要使用煎炸的烹饪方式 。

文章插图
减肥健康餐有哪些1、木耳春笋炒肉片
木耳的消化效果很好 ， 可以加速你的消化代谢功能 ， 同时可以促进肠胃蠕动 ， 排毒效果很好哦!平时多吃木耳可以减肥 。
2、红豆冬瓜汤
【舞蹈减肥有哪些 舞蹈减肥的注意事项】红豆有消肿利尿的功效 ， 可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来 ， 夏天多吃红豆冬瓜汤可以减少废物囤积在体内的囤积 ， 减肥效果更加明显 。
3、素炒三丝
三丝中的豆皮富含蛋白质 ， 这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收作用 ， 除了可以帮助排毒消化之外 ， 还同时具有良好的美容养颜功效 ， 因此是夏日最受欢迎的一种食物之一 。
4、素扒西兰花
将西兰花的含水量很高 ， 可以加快消化系统的运作 ， 起到排毒减肥的功效 。另外西兰花本来就很容易消化 ， 多吃也不怕哦!
5、黄瓜酿豆腐
黄瓜的减肥效果超好 ， 有人曾经只吃黄光和牛奶就可以瘦下来!黄瓜中含有的丰富纤维素可以帮助促进肠胃的蠕动 ， 让消化的速度加快 ， 从而快速地排毒清脂 。

• 卡路里低又有饱腹感的食物 晚上吃什么减肥又有饱腹感
• 不反弹的瘦身方法有哪些 健康瘦身的小技巧
• 适合学生党瘦身的方法有哪些 学生党如何健康减肥
• 躺在床上能做得瑜伽动作有哪些 健康瘦身的瑜伽方法
• 高铁上无座的人站哪里？ 高铁有站票吗
• 右键没有word只有rtf？ rtf格式怎么改成word
• 如何提高淘宝搜索权重？有何提高方法？
• 淘宝恶意注册的判定标准，有哪些处罚？
• 淘宝黄金长尾词有什么用？如何使用？
• 奥利司他是不是减肥药，吃了能瘦吗