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也不是所有的“不进步”都叫平台期 。有一些人是这样的，平时在训练的时候呢，不愿意吃苦，三天打鱼两天晒网 。对健身也是似懂非懂，一看到自己没什么效果时，就说陷入了平台期 。也有一些呢，在训练上是非常的刻苦，可是在饮食上或休息方面做的不太到位，这样也容易出现所谓的平台期 。还有一种情况就是，在吃、睡、练方面都做得比较好，但是由于身体某些方面的原因，导致了效果不太明显 。总而言之，这些状况都是非常常见的现象，但它们都不是平台期，平台期一般只有高手才会遇到 。一个健身小白连吃、练、睡都还没搞明白，就说自己陷入了平台期，这不是在搞笑吗 。

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所以，不要动不动就说自己陷入平台期了 。先得反思自己，各个方面各个步骤是不是都做好了，做到位了 。睡得怎么样，吃的怎么样，练的又怎么样？如果各方面都做得比较好的话，再去想是不是平台期的问题 。
要想突破平台期，最应该做的是对训练计划进行调整，把高强度训练改为中低强度训练，以前做8次现在改做15次… 。在动作的先后次序上，包括动作的选择，组数、次数都适当的进行调整，让你的肌肉和身体都不太适应这个过程，从而助你突破这个平台期 。在饮食上和休息上，都不需要发生太大的改变，保持即可 。
我也并不是什么高手，只是将自己所思所想及所学的说出来而已，希望能帮到你 。下面分享几张美图，供大家欣赏，用来弥补文字的乏味感 。

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