我来谈一谈这个减肥的问题 。

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首先和你分享一个身边的朋友的例子，有个比较胖的朋友，为了减肥天天坚持运动，主要是长跑，每天都是跑15到20公里，早上，下午，晚上三次跑完，效果是明显的，确实过了一个月体重也减轻了，但是，也带来了一些副作用，就是膝盖开始疼了 。

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所以坚持运动确实能帮助减肥，但是一定不要盲目运动，过度运动，体重较重的人，双膝所承担的压力本来就大，再加上大强度运动，很容易对身体造成损伤 。那么，怎么样通过运动来减肥呢？
下面我给你一些建议，希望能帮到你 。
【最快的减肥运动 每天坚持运动就能达到减肥的目的吗？】通过运动来减肥，主要是选择一些有氧运动，比如慢跑，游泳等活动，并且连续运动的时间一定要大于半个小时，这样，身体才会消耗脂肪来产生能量，从而达到减脂的目的 。如果选择慢跑，最好在塑胶跑道等减震效果好的场地进行，泥土地有时候容易崴脚，沥青路面减震效果稍差，水泥路面减震最差 。最好选择合适的运动鞋，能很好的减震，保护膝盖 。有条件的话，游泳是推荐的项目 。
同时还要做一些力量练习，和有氧运动交替进行 。通过力量练习会加快能量代谢，加快脂肪燃烧，有助于突破平台期，提高减脂效果 。
一味的运动是不行的，也要合理的休息，每天6～8小时的睡眠可以维持新陈代谢的效率，睡眠不足，则新陈代谢容易简慢，体内的能量不容易代谢转化，从而堆积成脂肪 。
希望能对你有点帮助 。
形容动感单车骑的好的词语？1. 运动精神，永驻我心 。
2. 好体魄，好生活 。
3. 激情单车，健康生活 。
4. 健康没有旁观者，人人都做践行者 。
5. 运动无极限，快乐无极限 。
6. 健身、健心，贵在坚持 。
7. 健身锻炼贵在坚持，持之以恒，必有得益 。
8. 健身三六五，健康你我他 。
9. 健身项目许多，适合你的就做 。
10. 健身一小步，和谐水城一大步 。
11、健于行，始于乐；爱于心，益于民 。
12、将运动进行到底，让健康围绕着你 。
13、讲坛育人，赛场争先 。
14、教育是根，健康是本，根本相关，和谐俱进 。
15、今天健身，明日强身；人人参与，健康一生 。
16、你心我心运动同心，你行我行健康同行 。
17、牵手全民健身，拥抱健康水城 。
18、强国须强民，强民须强身，强身须锻炼 。
19、强身体、兴教育、壮国威、迎奥运 。
20、强体魄、建和谐、展风采、迎奥运 。
21、驱病强身勤锻炼，合理膳食少油盐，科学养生限油烟，健康水城日中天 。
22、全民健身，你我同行 。
23、动感单车大舞台，你我同行更精彩 。
24、运动健身我参与，健康生活我拥有 。
25、让运动成为习惯，让生命更加精彩 。
26、让运动走进生活，让健康护航人生 。
27、人人锻炼，人人健康，人人快乐 。
28、身体要强健，天天来锻炼 。
29、生活着，运动着，快乐着；我运动，我健康，我快乐！ 30、生命贵在运动，健身贵在行动 。
31、为健康加油，为人生喝彩 。
32、我运动，我健康，我快乐 。
33、运动无处不在，生活更加精彩 。
34、运动无处不在，单车让我精彩 。

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