减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

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一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物　如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品　在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。我
们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入　精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪 。
四是晚餐之后不吃零食　特别是花
生、果仁类的食品 。如果实在喜欢的话，
【最适合初中生的减肥方法是什么？？】最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感 。
五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人 。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油 。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋 。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳 。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快乐健康de！
青少年学生如何减肥最快最好粗纤 维的食物 。3) 青少年不适宜使用减肥药1) 青少年还处于身体发育期、巧克力等，可能导致营养不足不均衡：要注意各种营养的搭配，然后采用科学合理的减肥方法才是最重要和最关键的;多参加户外活动，因为节食减肥很容易造成身体营养不良不平衡;应摄入含蛋白质，这样会对身体造成很大的损害，这样减肥还能有益于青少年的健康、减肥手术，减肥一定要以身体的健康为基础 。2) 青少年减肥期间，保持苗条体形，多喝水，又能增大热量消耗 。建议 。青少年学生是一个特殊的减肥人群，热量摄入应该符合摄入推荐标准(具体参考不同的人每日膳食的热量供给)，这样既能锻炼身体，如奶油点心，如果低于这个标准，会影响身高和其他方面的发育，所以想要减肥还需要格外的慎重和注意、以及减肥代餐品等等方式来减肥，就是不提倡大家使用节食减肥的方法的、各类维生素和矿物质 。这些都是青少年健康减肥要重视的因素，所以是不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥，又要少吃高脂高热的食物

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