喝杯水都胖两斤，给人的感觉是胖子的身体含水多，其实，恰恰相反，瘦子细胞含水率高达60%，胖子细胞含水率仅仅有40%，甚至30%，因为只有肌肉含水高，脂肪不含水的，肌肉=蛋白质加水 。

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一，喝杯水也会胖两斤的人是什么原因导致的？所谓喝杯水也会胖两斤的人--其实是这些人的饮食有问题

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肥胖主要是四高饮食导致的--高热量饮食，高GI饮食，高脂肪饮食，高磷饮食
高热量饮食：以炸鸡，炸薯条及油炸食品为主的饮食结构，经常吃油炸的食品
高GI饮食：精米精面为主的饮食结构 。经常高GI饮食的人群在一定程度上导致肥胖和慢病的几率比较大 。
高脂肪饮食：经常吃动物内脏的饮食结构 。
高磷饮食：以碳酸饮料为主，胖子都比较喜欢喝碳酸饮料，经常和碳酸饮料会改变人体的钙磷比例，容易导致骨折 。所以，经常喝碳酸饮料不单单是引起肥胖，还会影响身体健康 。
二，喝杯水也会胖两斤的该如何减肥？1，改变四高饮食结构
减少高热量食物的频率，慢慢减少 。改为清炒，白灼，蒸，煮的烹饪方式，突然的转换饮食结构，需要时间和过程 。
高GI饮食改变为低GI饮食，改为粗细粮搭配的饮食结构 。
减少高脂肪饮食，增加优质蛋白质，如，鱼虾海鲜类，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，牛奶等 。
减少高磷饮食，可以调整为茶水，比如，乌龙茶，绿茶，普洱茶都可以 。
2，增加有氧运动
有氧运动包括，快走，慢跑，骑自行车，游泳，有氧运动是最直接的燃烧脂肪的运动方法，有氧运动在进行30分钟以后，脂肪才会开始燃烧，所以有氧运动建议坚持40分钟以上 。
喝杯水也会胖两斤的需要从饮食着手，如果饮食结构不改善，即使你每天挥汗如雨的锻炼--结果还是胖，然后还哀叹，自己喝水都胖！
女生体重140斤，该如何减肥呢？你好，很高兴回答你这个问题，首先祝你新年快乐，万事如意 。
其实说到减肥，方法有很多，但是运动减肥才是你应该选择的，因为运动减肥是目前来说最安全、最有效、也是最不容易反弹的减肥方式 。像节食减肥、药物减肥都是不健康的减肥方式，所以我建议你还是不要去选择这些方式，因为这些方式减去的也不是我们体内的脂肪，而更多的是减去我们体内的肌肉和水重，这也是以上两种减肥方式特别容易反弹的原因之一，特别是药物减肥，它对还会对我们的肾脏和肝脏造成非常大的伤害 。
在运动前你必须知道的减肥小知识：每减去1磅体重需要多消耗3500KCAL的热量；当我们每天所摄入的热量要低于我们自身的代谢的时候，我们的体重才会减少，如果我们每天所摄入的热量要等于或者是高于我们自身的代谢的话，我们的体重将会不变或增加 。减肥就是要制造热量的缺口 。
说到运动，有训练经验的人都应该知道，健身训练+有氧训练才是减肥的首选 。为什么我们要去做健身训练？因为健身训练能够很好的刺激到我们的目标肌肉，消耗更多的热量，并且能够剪掉很多我们通过饮食控制没有办法减去的顽固脂肪，让我们的体型变得更好 。
如果你是一名初学者，我建议你可以进行1个月左右的全身性训练（每次训练都练遍全身），在训练后加上40分钟的有氧训练 。当你拥有了一定的训练基础你就可以进行分部位的经典的4组*12-15次的训练了，分部位训练更能够很好的刺激到我们的目标肌肉，加速一些顽固脂肪的消耗 。

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