文章插图
减肥最好的办法（运动）很重要
饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜
少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）
每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖
零食也要少吃
减肥药最好是别有副作用的
而且也是要慢慢减的
网上经典减肥胶囊，纯中药的，也可以试试
减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急
长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯
即减肥成功也保证了身体的健康 。
肉松垮垮的怎么减，特别是肚子上，瘦肚子：
diyi步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬 。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹 。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完 。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气 。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式 。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀 。“世上没有丑女人，只有懒女人”，
你还可以试试牛奶减肥胶囊，效果也很好！
全身的肉是松的怎么减肥？松的肉要比紧肉容易减肥多了，你现在就是需要多运动，多喝水，每天吃饭前多喝点汤，偶助于减肥的，多吃水果蔬菜，一日三餐要正常，不要节食，否则不利于减肥,
打败赘肉的细节策略：
【是虚胖吗 我身上的肉超松弛，怎么办？？该怎么减？】??也许有些危言耸听，但生活中的每一个细节都会影响到赘肉的出现 。现代人的生活讲求质量与品味，精致的细节之选才能构筑起更加美好的生活，在减肥的过程中，也别忘了养成良好的生活细节习惯 。在这里我们看重介绍一些日常饮食有利于减肥的细节习惯和一些有趣的减肥方法，国外许多专家也积极研究通过控制饮食来减肥的方法，行之十分有效 。你可以从A至M选择适合自己的方法 。
??1、喝水
??正确的喝水会为减肥加速，这里所说的水是指开水或矿泉水，而不是高热量的饮料 。每天至少喝2升水，最好慢慢饮入，时间为起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯 。
??2、少食多餐
??捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多；这项结果表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大 。医学家也认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止积聚脂肪，有利防病保健，增进健康 。少食多餐是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法 。
??3、细嚼慢咽
??往往苗条女子吃东西较慢，向她们学习慢食的习惯，这样可以减慢进食速度，以达到减肥的目的 。有研究分析认为，食物进入人体后，体内的血糖会升高，当血糖升到一定水平时，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号 。如果进食速度过快，当大脑发出需要停止进食的信号时，往往已经过多地吃进食物了 。通过“慢食”减肥是因为慢食可以减少食物的摄入量 。

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