健身时你是选择增肌还是减脂？ _经验常识

选择增肌和减肥根据您个人的意愿啦！长期健身者一般是增肌和减脂轮流进行的。

文章插图
增肌和减脂在健身过程中一般不能同时进行，因为增肌时要求身体需要的能量充足，不光补充大量的蛋白质，也需要大量的碳水化合物，碳水化合物给肌肉大重量训练时提供充足的能量才能更有力的刺激肌肉，促使肌肉增长的动力更大。而过多的碳水化合物的摄入也会使身体的脂肪增多，所以，增肌过程往往伴随着体脂的增加。

文章插图
而在，减脂健身运动中，要使摄入的总能量小于消耗的总能量，才能使脂肪减少，所以使要控制碳水化合物的摄入，碳水化合物摄入过少，在健身训练时会使身体分解肌肉提供能量给身体，所以在减脂的运动中如果食物中蛋白不补充的话，身体肌肉会有所减少。为了避免消耗身体肌肉蛋白，就要少摄入碳水多摄入食物蛋白。

文章插图
二者，视乎有矛盾，所以为了解决这个问题，一般健身者就会是增肌和减脂轮流进行，减脂时相对多的多摄入蛋白尽量少损耗肌肉维持肌肉的维度。

文章插图
题主，问健身你是选择增肌还是减脂，我们一般是先增肌，肌肉达到一定的维度时，再调整健身计划以减脂为主，同时通过进行肌肉的线条刻画，进行肌肉的塑形！
为什么在合理的范围内提高心率很重要？心脏是一个非常奇妙的器官

文章插图

文章插图
心臟完全配得上我们的赞美和感激,因为心脏每天不停歇地跳动,我们才得以美好地生活着.心脏是人体当中最一心一意的东西,每天大概需要跳动十万次,一生估计需要跳动35亿次,它非常有节奏地将血液输送到身体各个部位,然后再将各部位脏的血液回收,日复一日地重复如此枯燥的工作,但它从来不罢工,你的心脏每小时大概往外输送250升的血液,一天大概就等于6000公升,如此庞大的运送量,恐怕比你一年往车子裡加的油还多!

文章插图
心脏健康是现代医学的一大成就心脏病的死亡率从1950年每10万人600例,下降至现在每10万人168例,但是心脏病依然是现在最致命的原因,据统计仅在美国,就有超过8000万人罹患心脏病,而相关zhi疗的费用每年高达3000亿美元以上.然而根据国际权威杂志(柳叶刀)在2020年发表一篇重磅的文章中提到,分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因,中国人目前的diyi大死亡原因是中风,也就是心血管疾病.由此可知,虽然医学手段已经不断地精进,甚至能够进行心脏移植手术,但心血管疾病的死亡率依然居高不下,我们必须重视心脏相关的维护与保养工作.
关于心脏的保养工作非常多,今天我们就聊聊心律对心脏的重要性
心律:就是指心跳的节奏,心脏跳动并无法透过意识加以控制,真正启动心跳的是一个称之为窦房结的高ji指挥中心,窦房结会发出信号,刺激心脏跳动,就称之为正常的\"窦性心律\",平均每分钟大约放电刺激为60-100次,健康的心脏会按照这样的节奏跳动着,而心脏病或心律神经调节失常时,就可能出现心律不齐或心律失常.

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。