听说波比跳可以快速减脂瘦身，有试过的吗？ _经验常识

很开心回答这个问题，我可真试过哈哈哈！[耶]

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首先呢，说下我曾经的尝试，也是脑子一热，每天一百个波比跳，坚持了俩周，同比体重下降了3斤，腰围细了1.5cm，来大姨妈中断了这个实验，但是！！这14天里我同时也有控制饮食，碳水蛋白脂肪比例大概是5:3:2，没有吃高油高盐高糖的食物，人看起来薄了，身体轻盈了，紧致了，是有效果的。[大笑]
下面说说我的个人看法
1.波比跳确实可以练到全身的肌肉，短时间内可以快速提升心率，增强身体协调性，不仅锻炼肌肉还消耗脂肪，是个超棒的动作，也是我现在hiit训练必安排的动作。
2.但是我要负责任的说，减脂瘦身的原理只有一个，就是热量缺口，一段时间内你的消耗热量大于摄入热量，你就会瘦！所以如果每天坚持做波比跳，但你同时摄入过多热量，依然不会瘦，相反，你每天加上波比跳，摄入的比消耗少，那坚持一段下来，就会瘦啦！
3.所以为了让波比跳发挥它的价值，一定要在锻炼的同时，健康合理安排饮食哦，这样就会事半功倍，快速减脂啦～
希望我的回答可以帮助到你[呲牙]
开合跳和立卧撑跳哪个动作更减肥？想要痩更快每天应该做多少个？开合跳和立卧撑跳都是有很好的运动选择，都可以带来很不错的减肥效果。

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在动作难度上，开合跳会比立卧撑跳更简单，适合刚刚开始想要减肥的朋友或者运动基础比较薄弱的朋友选择进行。在热量消耗上，同样的运动时间里，立卧撑跳会比开合跳消耗更多的热量。

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对于想要快速减肥的朋友，可以结合这两个动作进行训练，会获得非常好的减肥效果。

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先来看看立卧撑跳和开合跳的标准动作是怎样的立卧撑跳的动作解析

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采取站姿，双脚站距与肩同宽，身体保持正直；屈髋屈膝向下深蹲，蹲至接近最低点，上半身向前俯身，手臂伸直双掌撑地，掌距略宽于肩膀；双腿向后方快速伸直，然后屈肘完成一个标准的俯卧撑；快速收回双腿，恢复到蹲姿，然后蹲起并顺势向上方起跳，双手可以向上摸高；落地后维持站姿，为一次标准的立卧撑跳。
【听说波比跳可以快速减脂瘦身，有试过的吗？】

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在做立卧撑跳的时候需要注意的是尽可能地以深蹲的姿势下蹲至最低点，然后再双掌撑地，全程保持腰背挺直，这样对于脊柱会有更好的保护，动作效果也会更好。
接下来我们再来看看开合跳的动作解析
采取站姿，双脚并拢站立，身体保持正直；向上方跃起，双腿向身体两侧打开，双手从身体两侧向头顶正上方合拢；双腿张开落地，双手高举，然后迅速再次跳起，同时合拢双腿，下放双手；再次落地时保持站姿，此为一次标准的开合跳动作。
简单说来，开合跳就是一个在起跳过程中反复打开合拢双腿和双手的运动从而增加运动强度的训练动作。
从动作解析上我们可以看出，立卧撑跳结合了深蹲、俯卧撑和跳跃，动作的难度比开合跳强了很多，训练强度也会大上不少，因此做相同次数或者相同时间的立卧撑跳消耗的热量会明显大于开合跳，减肥的效果也会更好。

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