孕前90，生的当天114，两个月后98斤 。没有刻意减肥 。目前刚满三个月，这两天开始做运动减肥 。

文章插图
生完孩子，很多女人的身材依然是比较胖的，看起来像怀孕 。

文章插图
产后减肥可以从三个方向来做 。
1）调整饮食结构 。
多吃粗粮，蔬菜，水果，避免各种油腻的食物 。甜食也尽量少吃 。
母乳喂养的妈妈，可以请专门的营养师来搭配饮食，这样既可以保证营养，让宝宝有母乳吃，又不会长肉，一举两得 。
如果条件不允许，没办法找营养师，weiyi的办法就是尽量少吃，不过因为不懂得搭配，少吃可能会导致母乳产少 。
所以如果没有条件找营养师，又需要母乳喂养的宝妈，可以等宝宝断奶之后再开始减肥 。
2）针对性的做产后修复运动 。
引起肥胖的主要原因就是脂肪，想要减肥，首先就是要减脂 。
可以下载keep软件，或者在抖音，腾讯视频等APP搜索“有氧运动”，有氧运动减脂的效果比较好 。
做运动之前最好先热身，运动之后做一下拉伸，可以缓解肌肉疼痛 。
怀胎十月，长时间没有运动，刚开始运动，如果做不完，就不要勉强自己，累了可以适当休息 。
任何运动，一定要以身体能接受的程度为宜 。
除了减脂，另外还有针对性的运动 。
比如骨盆修复，腹直肌修复，假胯宽等，这些都是产后容易出现的问题，会让你看起来有些肥胖 。
同样可以在keep上搜索“腹直肌修复”，跟着视频来做就好 。
每一个视频上面都会有文字解说，可以做的时候看一下，运动很重要的一点就是呼吸，文字解说上面会告诉你，什么时候要吸气，什么时候要呼气 。
3）给自己制定一个合理的减肥计划 。
比如早上做有氧运动，下午做针对性修复运动 。
可以利用孩子睡着的间隙来做 。
每个运动，至少要坚持一个月，这样才能看到效果 。
减肥是一个循序渐进的过程，不要急功近利，这样伤害的是自己的身体 。
祝各位宝妈们减肥成功！
处在产褥期的女性，在产后的黄金恢复期内如何减肥？【产后身材臃肿不堪似大妈，怎样快速减重逆袭辣妈？】产后黄金期指的是产后半年内的时间都属于产后恢复的黄金时期 。那么处在产褥期的女性，属于一个特殊的群体，身体刚刚经历过分娩，需要恢复，想要一下子从160斤减到106斤，身体会受到极大伤害的，因为生产过后，消耗了元气以及体力，不建议马上就那么力度的减肥，需要先把身体养好，慢慢减肥，减肥不是一早一夕的事情，产妇过于强迫自己快速减肥，最后伤的是自己的身体，所以一定要等身体恢复好了以后，怎么判断身体是否恢复好了？可以月子过后，可以根据自身情况，选几项产后修复的项目，帮助身体快速恢复，体力等各方面都已经差不多了，也得60天最有 。然后，如果哺乳的话，半年内不建议减肥 。如果奶粉喂养的话，宝妈可以在饮食做调整，不吃油大的食物，吃些粗粮和水果，这个产后减肥，在我的头条文章里《产后怎么练马甲线》里有详细的介绍 。

• 产后减肥三个黄金期 如何把握产后瘦身黄金期，如何在短时间内减重30斤？
• 产后胖成猪，如何从168斤瘦回120斤，产后如何健康瘦身？
• 产后迅速减肥??有高招吗？
• 孕妇产后如何减肥瘦肚子？大肚皮产后如何才能不松垮？
• 产后42天的黄金恢复期内，如何恢复好身体及快速瘦身？
• 产后肥胖怎样减肥效果是最好的呢？
• 产后瘦肚子的黄金期是什么时候？月子里可以收腹吗？
• 产后减肥应该注意哪些事项？
• 顺产产后什么时间减肥最合适，有什么小妙招可以合理瘦身？
• 中国全部漂亮女明星 中国女明星里谁的身材特别好？