为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？ _经验常识

【为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？】这事儿很正常。
如果运动瘦得比节食更快，那就有问题了。
其中的核心原因是：运动瘦的是脂肪，降的是体脂率。看似体重下降不快，但体型变美很明显。
节食则是脂肪和蛋白质一起减，体重下降会快得多。
同样每天500千卡的能量负平衡，减纯脂肪只能减掉56克，而减纯蛋白质可以减掉125克。
问题是，纯脂肪是不带水的，而蛋白质在身体里是结合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白质和70%多的水分。1斤蛋白质就带着3斤多的水。
所以，减掉56克纯脂肪，就是减掉几十克的体重而已；而减掉125克的蛋白质，就会掉500克的体重。
你想一想，哪个会让你感觉掉秤更快呢？
但是，减掉蛋白质，代谢率就会下降，脸色就会难看，身体就会松垮。用传统语言大白话来描述，就是“伤元气”、“损气血” 。
体质变差了，代谢率低了，身体就会变得易胖难瘦。等你节食结束恢复正常饮食，会发现只要正常吃就会体重反弹，身体身体还特别容易浮肿（营养不良性浮肿）。体重轻，但并不显得苗条，线条并不美，脱了衣服更难看。
用这么大的代价，就换来一个称上的体重下降，加上松垮的身体和暗淡的脸色，值得么？
所以，减肥归根到底是拼心态。心态不对，结果就可能是祸害自己。
脑子是个好东西，减肥之前先好好想想吧。
怎样提高基础代谢率来减肥？经常会听人说：我是喝水都胖的易胖体质，应该怎么办呢？

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相信，很多人都会有同样的感受，今天，咱们就来给大家讲解一下：为什么吃的和别人一样多，但是别人不胖，自己却胖了？

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其实，这种情况大致可分为两种：1、肠胃消化系统出了问题，吃了东西不吸收；2、你的基础代谢太低了！

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diyi种情况咱们千万不要奢求，但是第二种情况，却可以通过饮食、运动和生活习惯进行调整，让你也变成一个吃不胖的瘦子！
什么是基础代谢？
基础代谢，是指人在维持生命特征下所需要的最低能量需求，简单来说，一个人只要活着，需要呼吸、体温、心跳等，就会消耗热量，这就是基础代谢。
基础代谢对于减肥的影响
减肥的基本原理是：热量摄入<热量消耗，基础代谢率高，就意味着哪怕不动，也能消耗比别人更多的热量，在热量摄入相同的情况下，也更容易瘦！
影响基础代谢的因素有哪些？
1、性别：性别不同，基础代谢也不一样，一般来説，在同等年龄、体重下，男性的基础代谢率要高于女性。
2、年龄：人在超过25岁之后，基础代谢会以每年2%的速度降低，年龄越大，基础代谢越低。
3、体重：体重越大的人，就需要消耗更多的热量，基础代谢也就越高。一个人，在减肥过程中，随着体重的逐渐降低，整体基础代谢也必然是下降的，我们所说调理代谢，是在同年龄体重下，代谢变得更高！
4、体温：体温每升高1℃，基础代谢率就会提高12%，所以说发烧生病的时候，基础代谢也在增加，但是这种方法并不可取。

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